老师，我本来就是一个自卑的人。我现在好怕跟别人说话，生怕自己说错话得罪别人或令人不高兴，好想孤立自己，感觉跟别人交往有点困难，别人的一个眼神或无意的一句话都能是我怀疑自己.....老师，求解？当我犯错之后非常的自责，无法自拔！想哭。。

克服自卑是一个持续的过程，需要改变自身的态度和行为方式。首先，请从自卑中走出来。消极的自我评估和消极的自我表达是导致自卑感的主要因素。这样的观点可能会让你感觉好像你的价值仅限于你能做的事或别人对你的评价。然而，事实上，你的价值与你的外表、成就或他人的赞赏无关，而只在于你的内在性格、你的品格和你的思想。请尝试与自己建立积极的关系，关注自己的优点，尝试看到自己的价值，为自己制定一个改变计划，逐渐接受自己的不足之处。这不仅可以帮助你自我肯定，同时也可以帮助你建立自信心，改善你与自己的关系，并最终影响你与他人的关系。

其次，要改变你对自己和他人的看法。尝试着用更积极的方式去看待自己和他人，想象自己能达成更高的目标，尽可能积极地与人交往，并尝试分享自己的想法、感受和需求。你可以将你的注意力从与他人的比较转向自己的成长和进步，记得与世界联系，同时也要了解重要事物，对自己保持宽容和理解。尝试从各个角度去看待他人，认识到每个人都有不足之处，试着去理解和包容别人。

最后，要培养自我意识，关注自己的需求和感受，并尝试与人分享。这需要自我认识的提升，可以通过记住自己的辉煌时刻，回想美好的过去，了解自己的喜好，以及思考自己的未来等方式来提升自我认识。建立有效的沟通方式也很重要，尝试与人分享自己的想法，从小处着手，逐步建立和扩大自己的人际关系。

记住，你的价值与你的外表、成就或他人的赞赏无关，而只在于你的内在性格、你的品格和你的思想。一旦你能理解并接受这一点，你将能够克服自卑，建立自信，并与他人建立更健康、更积极的关系。