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我看完这8个小习惯，都惊呆了，原来我天天坚持的，竟然都是错误的，甚至对身体还有极大的伤害！
关键是，身边有这些习惯的人还不少呢，大家看了可千万别再坚持了！
1、打开手电筒看手机晚上睡不着，就想摸黑玩会儿手机，但光线刺眼使得眼睛不舒服，所以，不少人就脑洞大开，打开手机的手电筒去玩手机，觉得这样，眼睛就会得到缓解。
但其实，这都是心理安慰，有眼科专家表示：手电筒的光源和手机屏幕光一样，都是强光，而且是集中光源，长期这样玩，不仅会导致眼睛干涩、视疲劳，甚至，诱发各种眼科疾病，并不能达到保护眼睛的效果。
正确的夜间玩手机方式，就是开灯，台灯或者大灯都可以，别无它法！
2、单肩背包不少人，都有背单肩包的习惯，觉得不用手提，便捷性高，颜值也不错。
但这种习惯，伤害性极大，单肩包可能会导致肩部负荷不均匀，造成左高右低或者左低右高的情况。
这是因为背单肩包时，不少人都有肩膀往上耸或者向一侧倾斜的习惯，或者背的东西过重拉扯骨骼和肌肉，长此以往，就很容易导致高低肩，很影响体态和气质。
所以，日常情况下，建议大家背双肩包或手提包，尤其包比较重的情况下，分散包的重量，减少对单个肩膀的压力，这样能缓解很多。
3、冰饮配火锅大夏天的，吃火锅、撸串时，配个冰饮什么的，提多爽了，但肠胃不行的人，可千万别尝试。
像我就是明显的例子，每次吃火锅，但凡喝个冰饮或者冰激凌，不出五分钟必然会腹痛无比，满头冒汗，屡试不爽，现在吃火锅压根不会再碰凉的。
这是因为，热和冷的交替刺激，会使得胃部的血管收缩，减少分泌消化液，从而导致腹泻腹痛问题，严重的，甚至导致胃穿孔。
所以，即便你肠胃很好，也尽量避免吃火锅时喝冰饮，吃出问题得不偿失。
4、袜子脱下来闻一下之前看漳州就有一男子，每天习惯性闻自己的臭袜子，结果导致真菌感染重症肺炎。
别以为闻袜子只是个小癖好，如果你的脚经常很臭，容易出汗，那就有真菌感染的可能性，别再让自己或家人闻了，闻出病来得不偿失。
5、坐的笔直从小到大，我一直认为，坐姿一定要够直，这样才不会弯腰驼背，爸妈也一直是这样要求的。
后来才知道，坐得笔直并不对，因为我们的脊柱本身就不是笔直的，而是弯曲的，如果强行挺直的话，身体相当于和自然弯曲的曲度反着来，反而会让肌肉紧张，增加僵硬酸痛的风险。
而正确的坐姿，是身体略微前倾，腰背部自然挺直，腹部收紧，这样腰部不会过度受力，反而身体更放松。
6、晨跑很多人都喜欢晨跑，觉得这个时间段更有利于身心健康，但其实，大清早并不是最优的跑步时间段。
早晨的空气，二氧化碳含量高，空气质量并不好，对于呼吸系统敏感的人来说，可能会引起各种呼吸问题。
而且，早晨温度低，如果本身有脑血管、心血管疾病的，晨跑或者晨间锻炼，可能引起血管伸缩呢，百害无一利。
而正确的跑步时间，是下午4点-6点，空气好，温度合适，跑步状态最佳。
7、起床叠被子就像我的父母，起床的首要事情，永远都是叠被子，恨不得整成豆腐块，还经常嫌弃我懒，说我起床被子随便一摊。
但你知道吗？其实，早上不叠被子才是正确的做法，我们的身体睡了一晚上，被窝里留下了各种细菌和汗液，而这些都是螨虫滋生的条件。
如果一起床就把被子叠起来，那潮气散不出去，螨虫就在里面肆意滋生了，皮肤敏感的人，就会对螨虫过敏或者其他皮肤问题。
而正确的做法是，起床后先将被子翻个面儿，并最好开窗通风10分钟左右，等被子潮气散去后再叠起来才行。
8、长时间午睡很多人的午睡习惯，都是一小时起步，觉得这样才能解乏，让自己精神抖擞。
但其实，午睡只要超过40分钟，就会进入深度睡眠，这样醒后会感觉身体非常疲惫，迷迷糊糊的，甚至越睡越不想起床，影响心情。
而且，还有研究表明，午睡时长超过40分钟的话，更容易出现腹部肥胖、高血压等代谢综合征。
所以，正确的午睡时间，是6分钟-40分钟之间，这样既能让大脑放松，也不会影响起床后的状态，反而对身体和大脑更好。
这也是为啥，很多人午休就眯上20分钟，下午都精神抖擞，而那些睡的时间长的人，反而精神欠佳的原因啊。
