计算预产期（预计分娩日期）通常是基于末次月经的第一天开始算起，采用Naegele's rule（内格勒法则），这是一种常用的估算方法。按照这种方法，预产期的计算如下：

确定末次月经第一天：首先回忆并记录下最后一次月经周期的第一天。

加七减三法：将这一天加上7天，然后减去3个月。例如，如果最后一个月经周期的第一天是1月1日，那么就是1月8日，再往前推三个月，得到10月8日。

再加上九个月：接下来，再加上九个月。在这个例子中，10月8日后九个月就是7月8日，这就是预产期。

然而，对于月经周期不规律的女性来说，或者不清楚末次月经日期的情况下，医生可能会依赖超声波检查来更准确地确定预产期。

值得注意的是，预产期只是一个大致估计，实际分娩日期可能前后相差两周左右，这在医学上被认为是正常的。如果孕期有任何疑问或特殊情况，应始终咨询医疗专业人士获取个性化建议。

此外，现在有许多在线预产期计算器可供使用，只需输入末次月经的第一天，即可自动帮你计算出预产期，操作简便快捷。

无论是手动计算还是使用工具辅助，重要的是关注孕期的健康管理，定期进行孕检，与医生保持良好沟通，以确保母婴健康。