大家好，我是小雪妈妈

夏季天气越热，似乎大家睡得就越晚，白天工作一天，很多家长都喜欢躺在床上玩手机，玩到十一二点才肯睡，生怕一不留神天又亮了自己又要去上班了。

可是家里有孩子的，明显孩子不可能跟着熬，有的父母会先把孩子哄睡了自己再去玩，但有时候孩子也会跟着晚睡，那么这种情况会不会影响孩子的睡眠，耽误孩子长高？

其实孩子长高，我们也都知道一部分看先天遗传，一部分看后天成长环境，其中先天遗传占到了70%，也就是说父母或者家里老人的身高大概率会直接影响到孩子身高的一个上限水平，而后天成长环境，可能占到30%左右。

先天遗传不用多说，大家也都知道，如果父母身高比较高，那么大概率孩子的身高也会很高，例如姚明的女儿、张亮的儿子，都是年纪很小但已经长得很高。

后天环境因素说白了也就几点：一是营养吸收、二是睡眠状态、三是运动锻炼，所以说睡眠一定程度上会影响到孩子的长高，但不是绝对的因素。

原因就在于，如果孩子处于深度睡眠的状态，那么孩子的生长激素就会分泌的很旺盛，其中有两个时间点比较关键，一个是晚上10点多到凌晨1点，这是孩子生长激素分泌的一个大高峰期，另外就是凌晨5点半这个时间，也算是个小高峰期。

本身孩子长身体，相当一部分都是在睡眠中进行的，小孩子大都也嗜睡能睡，所以一定不要让孩子熬夜，不然影响孩子白天的精神状态不说，也可能会对孩子长高造成一定的负面影响。

哪怕现在到暑假了，晚上父母会纵容孩子多玩一会，但是尽量在9点左右就让孩子早点睡，父母也要避讳点，不要当着孩子的面玩手机，等到孩子睡着后自己玩手机也要注意声音不要太大、画面不要太亮，免得惊扰到孩子的睡眠状态。

前些天去我姐家，我外甥正在上小学5年级，平时晚上9点就睡了，放暑假了晚上和她妈妈一起玩手机到十点多十一点，结果白天打瞌睡，中午躺在沙发上呼呼的睡，以往这小子可是从来都不午睡的，所以家长还是有必要管一下。

尤其是有些孩子稍微大一点了，上了五六年级了，有自己单独的房间，孩子有有可能晚上偷偷裹在被窝里自己玩到十一二点，结果白天没精神影响学习状态，父母给孩子报了补习班，孩子到班里打瞌睡这不是都浪费了。

除此之外，很多孩子过早接触手机，晚上偷偷在被窝里玩手机，导致孩子眼睛很早就近视了，很多孩子上小学就已经戴上了眼镜，所以对于玩手机这件事，父母还是要加大力度来监督。

第一，饮食要合理，避免给孩子吃太多冷饮

放暑假在家，很多孩子都是撒欢儿了，有的去了爷爷奶奶那，雪糕冰激凌每天都不断，结果把肠胃吃虚弱了，拉肚子不舒服的有很多，这一定程度上会耽误孩子营养消化吸收。

因此暑假天气再热，父母也要控制点孩子吃冷饮的频率，一星期吃了两次就够了，平时也监督孩子少吃点零食，还是要正常吃饭，这样才有助于孩子长大高个。

第二，规律的睡眠习惯

刚放假放送孩子晚睡几天影响不大，但是之后孩子晚上睡觉还是要规律一些，控制个时间点，比如9点或者9点半，就该让孩子关灯睡觉了，少熬夜多睡觉，这样孩子身体才能得到充分休息，才能够长得更高。

第三，适当的运动锻炼

放假后很多孩子都变成了“宅男宅女”，可能和夏天比较热有关，但也不能整天待在家里吹空调玩手机，傍晚或者天气没那么热的时候，还是要让孩子 多出去运动运动，适当的运动对孩子长高还是很有帮助的。

互动话题：你家孩子平时晚上都几点睡？