倏忽温风至，因循小暑来。明日就是小暑节气了，天气更热，湿气更重，三伏天也要来了！

记得多吃这3种食物，把身体的湿气连根拔起，舒舒服服度过又湿又热的天气。心情、皮肤、头皮、身体都清爽了，掉秤更快，皮肤更干净，头发也会浓密起来！

一、清热解暑祛湿

荷叶这个食材很神奇，虽然长在水里，但偏偏能够祛湿。暑热湿气重浑身不舒服，皮肤看起来不干净，包括血管里流的多余的血脂，都可以用它来清。

荷叶味苦，性平，有清暑化湿，升发清阳，凉血止血之效。

荷叶能压制过旺的食欲，压制胃火不至于吃多，还能升清阳提高营养利用，使脏腑不至于缺气血，不会像节食一样伤人。

“脾主升清”，荷叶能升清阳助脾。清阳之气提上去，食物消化后就能被合适的吸收，更有效的利用，滋养脏腑，而不是堆成湿浊，以前积攒的也能慢慢利用消解掉。

清阳之气生上去，脏腑功能正常，浊阴也能降下去，代谢废物随之下降排出，而不是留在体内污染气血。夏天拉肚子，大便很臭，也可以用荷叶来升清降浊。

《滇南本草》：“上清头目之风热，止眩晕，清痰...头闷疼。”

二、通补脾肺祛湿

茯苓是《神农本草经》中木部上品。是药三分毒，但这个上品，是没有毒的，它常年吃，对身体也没有伤害。上品药稳定神气格局，又帮助人收顾精气，能让人“神形具备”，所以不老延年。

我们的湿气，是常年积累才形成的，祛湿也不是一两天就能去掉的，所以茯苓祛湿很重要的一个好处就是对身体毫无伤害，可以天天吃。

茯苓健脾补气，能让身体把多余的水排出去，达到祛湿的目的，对于水肿尿少、虚胖浮肿的人很有用。同时还能化痰安神，帮助睡眠（上品调神的缘故）。

明·缪希雍《神农本草经》注疏

与其他祛湿的东西不同，茯苓的利水渗湿功效，是通过健运脾肺而达到的，加上它很平和，既驱邪又扶正，利水而不伤正气，还能宁心安神，对于脾虚引起痰湿重、水肿、食欲不好、大便不成形、肚子胀、睡不好都很好用。

它的好处太多了。不仅对皮肤特别好，还能减少掉头发。你可能是因为祛湿用了它，结果不仅健脾祛湿，还能皮肤细腻，头发浓密。

《红楼梦》里面记载了过一个世家小姐美容的秘方

这是广州的官员不远万里送到贾府去的，把千年松树下的茯苓去皮、磨浆，晒成白色的粉末，用人奶和着吃，每天一次。如果没有，就用牛奶和着吃，要是牛奶也没有，用沸白水也行。

茯苓长在松树之下，吸取天地之精。负责选品的合伙人孙太一之前研究岳美中先生，也发现了一个用茯苓的方子。岳美中先生是现代中医大家，国内外都享有盛誉。

我以前也分享过，便宜又好用，你掉头发也可以用起来，杀鸡用牛刀，可能更快

我头发长，掉几根就一大坨，但用这个方子，头发虽然掉，但长得也很好，发际线总有短短的新头发长出来，很茂盛，有点胎毛那种感觉。

岳美中先生这样解释

你要是湿气重，痰湿多，你的头发毛囊里面垃圾多，就像土壤腐烂，污水堆积一样，长不出好植物。

大自然的好土，都是下雨之后，就渗到深处了，它不积在那不动，但凡那种不流动的水湿，放一会儿就臭了。

茯苓可以让这些积累在毛囊里的臭水，下行随二便排出身体，头发毛囊有了好土，就能长得好。

三、寒湿、湿热都能用

白扁豆被药圣李时珍誉为“脾之谷”，不管寒湿还是湿热，用它都可以。

白扁豆厉害之处不是直接祛湿，而是补脾。脾的阳气补足了，湿气的来源就被斩断了，还能让气机、水液运化畅通，痰湿就不容易停滞在体内。

一般健脾的东西会偏温或偏燥，对于有热象的人可能会加重，而白扁豆补脾胃不滋腻，温和不燥烈不伤阳气，连孕妇都可以吃，有安养胎儿的作用。

《本草新编》中说：“盖胎之不安者，由于气之不安，白扁豆尤能和中，故用之以和胎气耳。”

白扁豆有生的和炒的，生的有小毒，一定要煮熟或炒熟后吃，炒白扁豆收涩性更强，

《本草新编》说：“白扁豆乃五谷中最纯之味，淡而不厌，可以适用者，不止入汤剂也，或入于丸剂，或磨粉而调食，均能益人。”

用炒好的白扁豆打五谷糊很赞，每天6-9g即可。再加点山药、芝麻、大枣、陈皮、茯苓、小米，暑热加红豆、绿豆之类，用破壁机打成糊糊吃，饱腹感很强，对脾胃也好，适合全家人一起吃。

明日小暑了，天热的时候，你们当地有什么必吃的消暑食物吗