如何断掉意淫？控制负面念头？

意淫是负面念头的一种，也属于邪淫之一，长期的意淫对心理和身体都有害，心动则精自走，久而久之人会没有精力集中在工作学习上，进而影响家庭和前途。

其他的负面念头，一样是有害的，佛家说，一念成魔，一念成佛，意思就是说，负面念头能让人做出恶的行动，变成魔鬼。

我们在付诸行动之前，都是先起一个念头，所以，要控制不好的行动，首先就要控制念头，如果我们能够看住、转化、断掉大多数的负面念头，那基本上就能规避自己做出恶行。

可是要如何控制呢？

其实方法是很多的，一种是用佛法的修心，我这几年在起意淫的时候，都是用《楞严经》的一段《四种决定清净明诲》来转化，它分别讲到了断除淫心、杀生、偷盗和妄语，有时也用《楞严咒》，《寿康宝鉴》中就收录了《四种决定清净明诲》。

我们要明白，意淫不仅伤害自己，也是对意淫对象的不尊重，其次是，要转化而不是压制，转化不是简单地转移注意力，而是你主动地、自愿地不去想那些东西，这样就比较容易断掉，而压制不是自愿的，是被迫的、不情愿的，最终反弹会越来越厉害，所以得在认识危害的基础上去转化。

负面念头则包括嗔恨、仇怨、诅咒等等不好的想法，长期起大量负面念头，看似无害，却非常影响一个人的运势、磁场和气场，让人看着不舒服，进而让你失去很多机会，《俞净意公遇灶神记》的主角，就是长期起负面念头，而郁郁不得志，断掉后才有所改变。

也就是说，我们可以用控制意淫的方法，去控制和断除其他的负面念头，都是通用的。

除了佛法外，也可以选择其他的修心方法，比如道家的、儒家的，《道德经》也不错，儒家也有《训饬弟子戒淫文》、《戒淫宝训》等，告诉你不戒就会影响功名，考试和前途。王阳明心学和《菜根谭》等书籍也有类似的内容，总之选择适合自己的就行。

这方面古人是有成功案例的，一个是袁了凡，一个是曾国藩，袁了凡靠行善改过，改变了自己短命无子的命运，其实也是断除负面念头。曾国藩在功成名就之前，也去青楼乱搞，后来看了了凡四训，决心改过奋进，并且改号为涤生，最终成就半圣。

最后要明白的是，意淫和负面念头，都是不能永久根除的，它们随时在人的意识里，我们能够做的，就是尽量的让它们少出现。

不然，长期意淫，最后就会做出邪淫、不道德甚至违法的性行为，长期起负面念头，最终也会慢慢做出负面行动。

而断掉意淫、转化负面念头，不仅会让我们的身心越来越健康，感受到恬静快乐，起善念、做善行，也会让我们的人际关系越来越好，进而改善运势和人生。

综上，断掉意淫和控制负面念头的方法，可以总结为三点：用儒释道等书籍文章修心转化，行善改过，不断学习和实践。