2024年7月6日（星期六）

农历六月初一

太阳到达黄经105°，斗指辛，小暑节气交节

今日小暑，迎来夏天的第五个节气！

英语翻译二十四节气，小暑是Slight Heat，大暑是Great Heat。其实，从温度上，小暑和大暑常常不分上下。

总之，一段极致hot的时光开始了。

小暑三候，热到虫子们都避藏！

别说人觉得难受了，大自然的昆虫鸟类都热得不行。

一候　温风至 （7月6日~10日）

风里带着热浪吹来了。此时的风很难有清凉之感。

二候　蟋蟀居壁 （7月11日~15日）

天气闷热，蟋蟀纷纷躲到房屋下避暑。

三候　鹰始鸷 （7月16日~21日）

地面温度太高，幼鹰由老鹰带领，开始飞出鸟巢，在清凉的高空学习飞行搏杀猎食之术！

今年的热，有些反常，受到五运六气的影响，时而感觉热里有些凉，还会下雨，时而又酷热或是闷热的不行，湿热交加，蒸煮模式更多。

这样反复的天气，更加折腾我们的气血，学会「避暑」，此时天地间阳气最盛，也学会借助天力，把自己养好。这四大宜忌一定要知道！

一、宜：午休养心

忌：烈日下奔走

暑湿是消耗我们的能量的。时间长了，能量不足，人就蔫了，气虚乏力，懒得说话，也不想动，看上去像是被暑天吃掉了。最简单，最高效的恢复能量的方法就是好好睡觉。

「春秋冬都不适宜，只有夏季午睡独独适宜。因夏季一昼可抵冬日二天，夏季一夜不及冬夜一半。假若夏天只在晚上休息的话，就是以一分休息来驱逐四分疲劳。」——李渔

午睡养心，我们很容易被热的伤了心气儿，中午，避开暑气，可以简单睡个午觉，也可以静坐一刻钟，闭目养神，则心气强，使下午精力充沛。

盘腿而坐，盘腿，可以将气血集中在身体里，而不耗散。尤其是挺直脊柱，自然端坐的时候，会觉得气息顺畅，气定则神闲，神闲则性静，一个人在真正安静下来的时候，也是最节能的活法儿。

还可以双手合十，正好实现了心神的交合，使心气得到收敛，心神得到养护。任何时候你觉得劳心费神，高度紧张，压力过大时，双手合十，随时护心，调整身心的状态。

二、宜：早起爽神

忌：熬夜

早起梳头，特别是本身垃圾多，虚火多的人。头为诸阳之会，按摩头部能升举清阳，使百脉调和。头部的经络有督脉、膀胱经和胆经。每天坚持，抽出十分钟来按摩，可振奋督脉的阳气，帮助膀胱经排除体内的垃圾，疏通胆气，使人心情舒畅，消化好。

用梳子或手指从前往后梳头300下，左中右都要覆盖到。你甚至能感觉到头皮里的疙疙瘩瘩，轻松有效地按摩并刺激头皮与穴位。

很多人想睡，却睡不着，想得多，被动熬夜，错过了最好的早晨太可惜了。这是避开浊暑，寻得清凉最好的一段时间了。

早起，从安心入睡开始。

想睡睡不着，半夜容易醒，怎么办呢？

很多人也想在23点之前就进入深睡眠状态，但就是睡不着，可以试试这样做——一键关机：

这有2层意思。一个是上了床之后，大脑便什么都不要想。另一层意思是，按这里：大拇指掐按合谷穴以及靠上一点的地方，感觉酸胀就对了。

无数人证明，这是一个让人一键关机（睡着）的地方。大人小孩都很好用，经常用脑的程序员们用这招儿都秒睡了。

三、宜：无厌于日

忌：久在空调房间

夏天，就该有夏天的样子！总在人造的冷气里呆着，身体忘记了四季的存在。

我们避开暑气的侵扰，但在心平气和的状态下，也好好利用太阳，特别是暑热伏天，天地阳气足，如果你比别人怕冷，如果你总是昏昏欲睡没精神，如果你白天睡不醒，晚上睡不着，如果你整天闷闷不乐，不容易开心，一定多晒晒太阳，用阳气把寒湿血瘀，都排走。

简单就是每天早上，晒晒后背，好像沐浴花洒流过皮肤的一股暖流，很舒服，流入督脉膀胱经，直接温煦我们的阳气的重要通道。

晒一阵子，并不会感觉热得难受，那份阳气是往里走的，如果你因此拉了肚子，或是觉得身体有点冷都是正常的，在排寒呢！

脾胃暖了，身体通了，无论你再吃什么，都会得到更多的气血。

四、宜：借天力，养足阳气，冬bing夏治

忌：寒凉饮冷伤肺

今年的三伏满满40天，是阳气最旺盛之时，人体经脉气血运行充盈，毛孔大张，有利于yao物吸收。如果你觉得晒太阳需要时间，需要晴天，借助天地的阳气去温通有寒，有淤，体弱的身体，起到冬bing夏治的效果。

愿你的暑天，得到清凉，气血不被虚耗，而能长养。