衰老不可避免，每个人都需要面对衰老，因为这是一个自然规律，不过，大多数人面对衰老时都有一些害怕。毕竟，现在生活条件好了，不愁吃不愁穿，谁不想越活越年轻？所以，人们不愿意任由色斑、皱纹成为皮肤的主宰，也不愿意年老色衰变成形容自己的词语，都希望留住青春的脚步。
那么，人是从什么时候开始变老的呢？
或许有些人不知道，其实人类的身体在30岁左右就有了生理上的变化，这个年龄也被称作是
“生命的黄金时期”，身体中各个器官的功能都达到了巅峰的状态。不过，随着年龄的增长，身体各项机能会慢慢降低，包括免疫力、骨密度、肌肉质量、记忆力等。
当到了40岁左右，身体便会收到明显的衰老信号，头上开始有了白头发，皮肤变得松弛，脸上出现皱纹与色斑，还有一些慢性病也在这个年龄段高发。
很多女性为了对抗衰老，想了很多办法，涂抗衰老的护肤品，吃抵抗衰老的食物，总之，一直坚持在寻找适合自己抗衰老的方法。不知道，你是否已经找到了呢？
“抗衰老”的7个行为公布了，防晒、早睡在其中，长期坚持很关键。
一，每天都要多喝水
水是人体中一种非常重要的物质，人们每天都要多喝水。体内水分充足，身体里的血液循环就会加快，垃圾、毒素就能够顺利地排出去，不仅可以让皮肤保持水嫩，富有弹性，还可以延缓皱纹与色斑的出现。
虽然喝水的动作很简单，但是也不能随意对待，更不能渴了就大口大口地喝。喝水应该要多喝温热白开水，水温比自己的体温高一点就行，每天喝够1800毫升左右，而且要分多次少量慢饮。还可以经常喝一杯绿茶，当然，女性想要提高美容养颜的效果，每天喝一杯玫瑰花茶是一个不错的选择。
二，保持良好的饮食习惯
一个好的饮食习惯对于人体来说是很有好处的，可以保持皮肤年轻，促进身体健康。所以，对于一些不好的饮食习惯，要及时改正。比如长期吃高油、高盐、高糖的食物，经常暴饮暴食、饥一顿饱一顿，这些饮食习惯会告成毒素和废弃物堆积，影响皮肤的质量。
在平时的饮食中可以多吃维生素C和维生素E含量高的食物，比如坚果、柑橘类水果，还有绿叶蔬菜等。因为维生素C与维生素E，能够在一定程度上抵抗自由基对肌肤的损害，让肌肤慢一些衰老。
三，要重视肾脏健康
人到了65岁以后，可能出现听力与视力问题，这与年龄增长有密切关系。如果年纪轻轻，视力与听力就开始下降，这应该是肾气不足了。想要自己衰老得更慢一些，应该要多注意补肾。肾脏强健，人的代谢能力就强，毒素排出及时，还能确保人体功能正常运转。
建议大家在日常生活中要重视肾脏健康，可以选择一些黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑桑葚一起打磨之后，用开水冲泡着喝。口感细腻，利于营养吸收，对于促进肾脏健康有积极作用。
四，坚持防晒
生活中有些人根本不注意防晒，他们认为晒太阳只是皮肤晒黑一些，不会造成别的不好的影响，甚至还有人说多晒太阳多补钙。其实不然，太阳晒多了，不光是晒黑，还会使皮肤过早老化。
不过，晒黑只是一个直观表现，如果还注意防晒，皮肤长时间被紫外线过度照射，可能导致皮肤色素沉着，容易长斑、长皱纹。因为过多被紫外线照射，皮肤胶原蛋白降解，皮肤就容易失去弹性。记住紫外线是不分季节的，不管什么天气，它都是存在的，只是有时候强，有时候弱。
所以，外出办事时，防晒要做到位，遮阳伞、遮阳帽、墨镜都要派上用场。还有出门前半小时要涂抹防晒霜。不过，选购防晒霜时不要太过纠结价格，更重要的是要选择性质温和的，适合自己皮肤的，这样才可以在抵抗紫外线伤害时，保护好皮肤。
五，睡前梳梳头
可能很多人认为梳头是女性才做的事情，因为不同的发型可以让形象变好，给颜值加分。其实，男女老少都可以多梳头，因为梳头可以促进头皮的血液循环，可确保营养供应，对于头发的生长与健康，起到了非常大的作用。
除此之外，每天在睡前多梳头不可以放松头皮，缓解压力与疲劳感，可帮助人们快速入睡，提高睡眠质量，从而起到延缓衰老的效果。
其实，梳头不一定要用梳子，每天晚上睡觉之前，可以用手指指腹梳头100下，直接用手梳头，还能感受到手指力量，保健效果更强。
六，经常用热水泡脚
泡脚是一个非常简单的动作，但是简单的事情重复做，效果自然也是惊人的。每天晚上9点，肾经最弱的时候，烧一盆42度的热水泡脚，可疏通经络，改善气血循环，还能够帮助排出身体里面的寒湿之气。
当体内的有害毒素、垃圾被清除了之后，身体负担减轻了，就能在一定程度上减少因有害物质引起的痘痘和斑点，帮助改善肤质，从而延缓皮肤衰老的速度。
秋天泡脚时，可以在隔天在泡脚桶里加一小把艾草，因为艾草是一种纯阳的天然草本，用来泡脚，可以起到事半功倍的效果。
七，保证好的睡眠质量
经常听人说要睡好美容觉，这说明睡好觉也是有利于人体健康，可以延缓衰老的速度的。不过，现在很多人有熬夜的习惯，不到凌晨不睡觉，这样的人不仅看上去没有精神，还给人一种“老态龙钟”的感觉。
想要比别人老得慢，就要养成早睡早起的习惯，每天晚上22点前要睡觉，并且保持7-8个小时的好睡眠。
如果平时有睡眠困难，可以在睡觉之前看一看报纸杂志，听一听轻音乐，帮助缓解压力，加快入睡的速度，提升睡眠质量。
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