一下班，就只有刷手机？日子过的单调又无趣，都不用别人说，自己有时候都会觉得烦躁、空洞。

鉴于很多人都有同感，所以本期分享20件下班后除了刷手机，还可以干的有意义且能恢复能量的事，每一个都好治愈啊，所有牛马都值得尝试。

1、坐着洗澡。当了一天的牛马，回家第一件事就是去斑味儿，找回香香的自己，坐在凳子上更省力，配上舒缓的音乐，在音乐和水流中疗愈自己。

绵密的泡沫和清香的气味，是把自己从疲惫中剥离出来的关键，可以的话再配一把不用弯腰伸手的长柄浴刷，整个过程轻松快乐，结束之后，这个下班夜都显得格外生动。

2、5分钟运动快充。自律的人当然可以做室内高强度的有氧运动，但普通人做完会跟被夺走了半条命一样，还是5分钟碎片化时间运动最合适。

可以是下班回家放弃电梯爬爬楼，也可以是听着歌跟着旋律随意且大幅度扭动，更可以是玩手机、看书时摆处大幅度的拉伸动作，激活全身肌肉的目的达到了就行，而且因为随意，所以不会产生懒惰心理。

3、做电子衣橱。衣服很多，但是每次选衣服，都有种在一堆“糟菜”里挑不那么糟的感觉，费时又绝望，在换季的时候，挑一个下班后的晚上，做个电子衣橱。

整理的过程就是在整理情绪，复盘自己的物品，顺便扔掉不能穿的，整合重复属性的，一切理好之后，再穿什么，翻照片即可，非常方便。

4、打扫一个角落。有这个意识就行，不用强迫非得是某一天，等想打扫了再打扫，不给自己施加一点点压力。

家里也就那么几个角落，哪怕一周一个，也能超得过复乱的速度。

5、洗头外包。某个不想洗头的夜晚，就去理发店，躺在沙发上，感受水流冲刷在头皮上的温暖以及Tony老师的简单按摩服务，头发深度清洗吹干后，会产生一种整个人都焕然一新的感觉。

当然这其中，要勇敢表达诉求，比如水温、力度等等，目的是自己舒服，在这真得表扬一下有的理发店真的超贴心，沙发居然还是带按摩的，而且洗头团购还很便宜，在外面光扫个按摩椅，按半小时，也得19.9这个价了吧。

6、打糍粑。虽然很冷门，但是很解压，用厨房的捣蒜器，捶走一整天的怨气，过程中还可以闻到软糯细腻的土豆香气，治愈极了。

捶到最后虽然手臂会有点酸，但是吃到自己打的糍粑，别提多开心了，有种历尽千辛终得美好的圆满，同样的方法还可以打糯米糍粑、打辣椒酱等等。

7、做一件手工。前一段时间我做的是珍珠画，大几百的珍珠画，在自己的行动中，几十块拿下，关键是没什么难度，而且贴珍珠的过程很解压，后来还尝试了马克笔画、超轻黏土。

尤其是超轻黏土，成本又低又好玩，在做手工的过程中，是破坏者也是创造者，两种颜色互相交融变成了另一种色彩，控制欲得到了极大的满足，又亲手将一包黏土变成一件件生动的东西，造物主的快乐油然而生，成就感满满。

8、刷脏鞋。刷鞋的解压点在于凭一己之力，消灭脏东西的快感，有一种情绪都随着这些脏东西一起被刷掉的感觉，前后心情反差明显，穿着干干净净的鞋子，身体明显感觉能量恢复。

分享一个我平时刷鞋的小方法，原本用洗脸巾包裹肥皂就已经觉得很好用了，后面发现更好用的是万能清洁膏，用配套的刷网蘸上之后蹭蹭两下就刷干净了，关键干了以后还不发黄。

9、压花。尤其在冬季这个萧条的季节，鲜亮的花朵就显得格外养眼吸睛。压花的过程不仅是留住美好，更是与大自然共同创作了一幅作品。

在小心翼翼夹起花瓣重新组装时，那种能量真的是能滋养灵魂的，压好组装好的花瓣，或装裱挂起来，或继续存留在书的夹页中，但凡目光所及，都由衷欢愉。

10、创意眼妆。平时不敢画大胆的妆容，下班后在家里尽可大胆尝试，不管是模仿创意妆，还是各种人物妆，总之夸张妆容的爽点在于把自己变成了完全不同的模样，新鲜感爆棚。

说不定，还意外捣鼓出一个更喜欢的自己呢。

11、微醺小酒。工作日就不建议了，但某个节日或者第二天可以睡懒觉的日子就特别适合，微醺能放大你的情绪，有情绪压力的话，搭配一个感人的电影，甭管当时哭的多稀里哗啦，第二天睡醒后又是好汉一条。

像我这种单纯就想搞点事情的，就搭配一些搞笑的综艺，喝完就睡，忘记一切烦恼，一觉睡到大天亮。

12、烤红薯。不是路边的烤红薯买不起，而是自己烤的更有性价比，拿外面一个烤红薯的钱，在家可以体验一把全红薯宴。

烤出蜜汁的红薯，捧在手里暖呼呼的，一口下去满满的治愈，红薯条、红薯角，又是另一种脆爽感，七情六欲，最终都只剩下食欲。

13、diy圣诞树。马上就是圣诞节了，在这种全民氛围都浓厚的节日，家里若是不布置，就会对比的格外凄凉。

自己动手diy一些圣诞氛围，既花不了多少钱，又能在这个特殊的节日，给予自己精神富足。

14、烤橘子。秋季流感多发，以前妈妈总会烤一些橘子给我们吃，传承妈妈，也是传承浪漫，滋养脾肺、亦是滋养自己。

15、做糖葫芦。一到冬天，推车卖糖葫芦的就跟商量好的一样，布满了大街小巷，引得人口水直流。

相比十块钱买一个只能解馋的糖葫芦，还是自己做的远不止更有意义，还有对美好生活尝试的乐趣。

16、小烤炉香氛。没有思绪的时候，就开始摆弄器皿中的香料，盯着微弱的烛光发呆、感受着若有若无的香气，偶尔手冷了，还能抱着暖暖，这一刻能让一个人彻底放松下来。

至于香料，今天可以是吃完的橘皮、明天可以是喝过的茶包，或者咖啡豆、楼下顺手薅的松柏，时而清甜、时而冷冽、时而馥郁，全都是满足。

17、看日落。平时下班都追交通工具了，不妨某个下班，摆脱桎梏，去追一个落日独有的漫天彩霞，感受柔和的光线赤裸裸的倾洒在脸上的浪漫，享受温和色彩带来的宁静。

所有困倦伴随着太阳一起落下，又对明天充满了希望。

18、扮演蛆。虽然很跳脱，但是那种用被子包裹起来的安全感是前所未有的，努力前行的过程中，会累到喘息，可当探出头、解放出手脚的一瞬间，好像所有压力也随之放下了，重新又获得了自由。

哈哈，总归行为有点不太体面，所以只适合家里没人的时候偷偷体验一把。

19、做松针扫把。松针用水烫一下，满屋子都是松树林的香味，清新且治愈，尤其是睡前闻到这个气味，安然助眠。

编织小扫把也不难，整理好的松针，顺着绑就行，绑好之后修理一下末梢，挂到家里，持久感受这份松香的同时，偶尔还可以用来扫扫桌面，乐趣性极强。

20、看八卦。每个人都有一个吃瓜的心，而每次吃瓜时那种快乐源泉真的是无可替代的，一方面感受着投稿者领先咱几百年的精神状态，另一方面又被别人分析、共情的能力所冲击，反正就一个词：上头！

碰到那种炸裂的，内娱都编不出来的情节，还会分享给姐妹，独乐乐不如众乐乐，一起感受一把八卦的快乐源泉。