给你摆个事

这事给减肥的朋友

还是可以提个醒

事情是这样的

小东（化名）是个主播

那天，刚准备下播

突然就倒在地上晕了过去

一觉醒来直接到医院了

检查过后才发现血红蛋白过低！

重度贫血！

贫血时间久了会导致机体各个系统处于缺血缺氧的状态，不仅可能严重损害神经系统，导致头晕、记忆力下降、失眠。还可能使心血管系统面临危机，心慌气短、心脏扩大，易引发心绞痛。此外，消化系统功能还可能紊乱，出现食欲不振、恶心呕吐、腹胀腹泻，影响营养摄入。

血红蛋白过低为啥就引发贫血了？

血红蛋白是干啥的？

小康妹儿好好给你唠一唠

血红蛋白就是血液中的“氧气外卖员”

它们将肺部的氧气打包好

运送到身体的各个角落

让每个细胞能“吃饱饭”、“干好活”

当血红蛋白浓度过低

很多细胞就不能及时收到“外卖”了

只能饿肚子干活了

血红蛋白低于120G/L为贫血，低于60G/L为重度贫血

贫血是一种常见症状

引起贫血的原因通常有以下三种

红细胞生成减少：

因为身体缺少某种物质

如铁、维生素、叶酸等

会导致血液中的红细胞数量不足

红细胞丢失过多：

因为身体大量出血，导致红细胞丢失过多

比如因为外伤导致的流血

月经量过大导致血液流失等

红细胞被破坏：

各种原因导致红细胞破坏

比如存在溶血性贫血

遗传性溶血性疾病等

现在很多人

为避免身材走样

每天就吃一小碗米饭

就是这样的过度节食

就会导致体内红细胞大量减少

最终出现贫血

而且持续性的贫血影响正常工作

甚至导致重要脏器不可逆的损伤

除此之外，造血原料如铁元素、叶酸等缺乏；骨髓造血机制出现问题如白血病；促红细胞生长因子缺乏如尿毒症；以及一些消耗性疾病如恶性肿瘤、重症感染等等都会引发贫血。

贫血是几乎所有系统疾病都会出现的，当发现以上这些问题，记得及时前往医院！

这类人群应加强营养摄

入多吃瘦肉、蛋黄等

含铁丰富的食物

适量补充铁剂

在医生的建议下

小东开始正常饮食

服用适量铁剂

最后也是成功恢复了

总之

好好休息，认真吃饭

每日一个健康窍门

章莉医生告诉小康妹儿，减肥时想要巧妙的避开贫血“雷区”，建议做好这 8 点～

减肥也要“血”拼？学会科学补铁

技巧一：补充铁质

多吃红肉、鸡肉、鱼类、豆类、扁豆、绿叶蔬菜（如菠菜）等都是很好的铁质来源。

技巧二：维生素C

在食用富含铁的食物时，搭配一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿等。

技巧三：均衡饮食

确保每顿饭都有蛋白质、复合碳水化合物（如全谷物）、健康脂肪（如鱼油、坚果）以及新鲜的蔬菜和水果。

技巧四：定期检测

如果你正在减肥并且担心贫血问题，可以定期进行血液检查，监测自己的血红蛋白水平

技巧五：避免过度运动

合理安排运动计划，避免过度劳累。

技巧六：多样化食物来源

尽量从不同的食物中获取营养，避免单一食物源造成的营养不平衡。

技巧七：咨询专业人士

在开始减肥计划之前，最好咨询医生或营养师的意见，根据个人情况制定适合自己的减肥方案。

技巧八：补充剂

在某些情况下，可能需要服用补充剂。但是最好在医生指导下进行使用。