01

理智地对待欲望

柏拉图把人的欲望分为两种：必要欲望和奢侈欲望。

必要欲望是满足人的本性的一些基本需求，我们不能抵抗或压抑。

否则会产生心理学上所谓的变态反应，比如对生活失去兴趣，自我厌恶等。

例如，为了维持健康，我们必须吃，因此对食物的欲望就是一个必要欲望。

网络上有一些人，总是在宣扬辟谷，不吃主食之类的，这是违反人的天性的。

长此以往，必将对人的身心，造成严重损伤。

我有一次尝试三天不吃饭，结果头晕眼花，差点晕倒。

从此以后，我就再也不相信这种违反人性的事情了。

关于必要欲望，马斯洛在《动机与人格》中，又进一步把它分为五种：

即生理需要、安全需要、爱和归属感需要、获得尊重的需要和自我实现的需要。

这些都是人的本性，即是本性，不可能也不应该去压制。

正是由于有了这些必要欲望，才能让我们更好地活下去，更好地去修身进德。

柏拉图又说：“当一种欲望有害于人的灵魂时，就是奢侈欲望。”

同样拿吃饭做例子，人正常吃饭，正常吃健康食物是必要的。

但暴饮暴食，吃很多垃圾食品，带来身体的损害，这种追求额外的饮食即是奢侈欲望。

再举个例子，人希望被别人尊重是必要欲望，但喜欢被人前呼后拥、鞍前马后，就是奢侈欲望了。

柏拉图认为，我们要能在生活中区分什么是必要欲望，什么是奢侈欲望。

满足必要欲望，用适当的方式去对待奢侈欲望，才是最明智的态度。

02

奢侈欲望的正确处理方式

人，就是与欲望相生相伴的物种，一辈子都在与各种不同的欲望相处、博弈与纠缠。

当产生一个欲望时，我们若分辨出它是一种奢侈欲望，内心也不要觉得困扰或羞耻。

只要是人都会有欲望，所以，理解欲望是比断绝欲望更能通向心灵自由之路。

关键在于我们该如何处理欲望，正确的应对措施有以下两种：

第一种：拖延法

是一种通过延迟满足，来控制欲望的方法。

比如：受到美食诱惑，就和自己商量，能不能再稍等5分钟，之后再畅快的吃？

通常的答案都是肯定的，因为忍受一个月很难，但忍受5分钟很容易。

但通常欲望持续不了几分钟，几分钟后恢复理智你就不想吃了。

再比如：在电商上种草某样东西，先放在收藏夹，过段时间再说。

现实往往是，当下非常想要的东西，过个几天就失去了冲动。

第二种：转移法

当不好的欲望产生时，转移自己的注意力，用另一个更值当的欲望来取代当下这个。

比如：如果我们太想吃垃圾食品了，不妨分散一下注意力，约几个好友出去打球。

或找知心朋友聊聊天，关心关心别人，你就会放下吃东西的执念。

因为比起吃东西，社交更能满足基本需求中的“爱和归属感的需要”。

马斯洛说：“在基本需求的层级上，高级需求的满足能引起更合意的主观效果，即更深刻的幸福感、宁静感以及内心生活的丰富感。”

最后，要记住一点：千万别乱用意志力强迫对抗欲望，那会让你迅速疲倦，精疲力竭。

03

终极大法是“改变潜意识”

细胞生物学专家布鲁斯·利普顿，在《信念的力量》一书中说到：

“人在出生至六岁间，大脑能够下载在其环境中茁壮成长所需的天文数量的信息，这些信息会像突触通路一样深深根植在潜意识中，影响我们一生，除非重新编译。

而欲望的产生本质上是外界的人或物激活了你的某个潜意识程序。潜意识心灵比意识心灵要强大百万倍，如果意识与潜意识互相冲突，潜意识往往会占据上风。”

那我们只能束手无策了吗？并不是。

布鲁斯倡导我们，要以一种积极的、关爱的眼光去看待欲望，透过欲望去看到潜意识里的内容。

当我们理解了欲望背后包含的潜意识信息时，就可以重新编译我们的潜意识。

而改变潜意识最好的方法就是：冥想。

每天冥想30分钟，专注地思考一下你想改变什么？你想成为什么样子？该怎样做？怎样去行动？

用你最喜欢的特质修改你体内的潜意识程序，

让这样的能量流从头至下流经你的身体，让这样的特质成为你的新信念和经验。

让信念由意识化为潜意识能量，让自己深深爱上这样的自己。

如此这般反复重复，用自觉意识编制新的潜意识，然后在生命里创造新的体验。

在这个过程中，你需要不断地学习成长，保持足够的耐心，与欲望和平相处。

慢慢地，你会发现你的奢侈欲望越来越少，你的内心越来越平静。

只有认识到：我们已经拥有生命中所需要的一切，我们才能怀着平和的心态去面对生活中的一切！

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