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“哎呀，赵俞，你听说没？一旦查出高血压，晨起这3件事可千万别做了，要不然，真是给自己找麻烦。”老王在学校门口一边等着接孙子，一边随口和赵俞聊着。

赵俞一听，顿时有点慌，心里七上八下。他这两年身体不太好，前段时间体检时，医生说他血压有点高，这话让他一下子警觉起来。

到底是哪三件事，为啥不能做？要是做了真会有事？他可不想当那出事儿的例子。

“这不行，得赶紧问问医生去！”赵俞心里想着，立马决定先不接孙子了，直接拐到附近的医院，找熟悉的孙医生问个明白。

一到医院，赵俞一脚踏进诊室，就拉着孙医生说道：“老孙啊，我听说高血压的人，早上起来有三件事儿是千万不能做的，真的有这么严重吗？你给我讲讲，别真是有啥要命的事儿我还不知道！”

孙医生是个经验丰富的医生，听了赵俞的话，笑了笑，推了推眼镜说道：“赵俞啊，你别着急，确实，高血压患者早上起来有几件事儿不太合适做。”

“不过，也别吓自己，关键是明白这些行为背后的原理，按时吃药，注意休息，血压没那么吓人。来，我慢慢给你讲，咱先喝口茶，放轻松。”

“第一件事儿，就是早上猛地一下子从床上蹦起来！赵俞啊，你想想，一整晚睡觉，身体处于平静状态，血液循环也比较缓慢。”

“突然一下子起来，血液一下子加速，血压也会猛地往上蹿。这对血压本来就不稳定的人来说，简直是灾难。心脏还没准备好工作呢，你这边就逼着它‘开足马力’，这哪受得了？”

赵俞一听，赶紧点头，心里想，幸亏平时早上起得还算慢，还没到蹦起来的地步。

“第二件事，赵俞你一定得记住，早上不要一醒就去剧烈运动，特别是有些人喜欢晨跑，结果反而跑进医院去了！”孙医生看起来很认真，这让赵俞不禁有点紧张。

“很多人觉得早上运动好，空气好嘛，心情舒畅，可是高血压的人晨起的血压往往比较高，这个时候剧烈运动，会让血压进一步飙升。”

赵俞赶紧问道：“那难道晨练也不能做了？”

“也不是不能做，只是要科学安排。比如你可以选择轻松的散步、拉伸，或者做一些缓和的运动，等到身体逐渐进入状态了再考虑稍微多动动。”

“千万别一下子就跑啊跳的，尤其是冬天，冷空气对血管收缩影响更大，更容易出事儿。”

孙医生指着门口那几棵大树，打了个比方：“就像这些树，你突然用力一折，树枝肯定容易断；但要是你慢慢弯，它就能承受得住。”

“第三件事也是最容易忽视的，那就是早上醒来一口气喝太多水。”孙医生摆了摆手，仿佛看到了无数人早上狂灌水的场景。

“很多人觉得晨起补水特别重要，一下子喝个两三杯。但你想啊，血压高的人，本来血管的压力就已经大了，猛灌水会增加血容量，血管一下子要承受更多的压力。”

“特别是那些心脏功能稍弱的人，这可是负担。”

听了孙医生的解释，赵俞感觉脑袋里终于清晰了许多。他暗自庆幸，幸好今天来找了孙医生问了个明白，要不然真可能因为这些小细节给自己找麻烦。

孙医生看了看赵俞，补充道：“赵俞啊，你别觉得这些事儿都是小事儿，其实高血压就是这样，很多看似不重要的小动作、小习惯，最后都会对血压产生影响。”

“你只要稍微注意点，很多潜在的风险就能避免。”

赵俞听了这些建议后，表情顿时轻松了不少，但他也有些疑惑：“那老孙，我平时都还挺注意饮食啊，也按时吃药，为什么血压还是高？这些事儿做得也没差太多啊。”

孙医生喝了一口茶，微微一笑：“你问的这个问题，正是很多高血压患者常见的困惑。其实啊，控制血压不仅仅是药物或者生活习惯的单一问题，背后还有很多因素在影响。”

“咱们这么说吧，高血压不是说你做对几件事儿它就消失了，它就像个调皮的孩子，有时候你再怎么注意，它也还是时不时给你点小麻烦。”

赵俞皱眉：“那这么说，我不是得天天提心吊胆了？”

“当然不是。”孙医生摇头，脸上依然挂着轻松的笑容。“其实，大部分高血压患者，只要生活规律，按时服药，再加上像我刚才提到的这些生活小细节，问题都不大。”

“关键是，你得明白你的血压是怎么‘工作’的。”

“老孙啊，听你这么一说，我可真是开了眼界，看来这些不起眼的小事，还真是大问题呢！”

“我得赶紧回去跟老伴儿也说说，省得以后咱俩再犯这些糊涂事儿。”赵俞边说边笑，似乎在脑海里已经开始盘算着自己回去要如何调整日常起居了。

孙医生见状，也舒心一笑：“赵俞，你明白就好！高血压说到底，还是需要日积月累的调整和耐心。只要你慢慢来，不焦不躁，血压自然也就听话了。”

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[1]刁健彬.社区老年人群高血压的流行病学特征与危险因素分析, 基层医学论坛, 2022-04-01