强直是一种主要侵犯脊柱，而且关联骶髂关节和周围关节的慢性炎症疾病。患者经常会出现腰背脊柱和骶髂等关节的疼痛，可以通过以下方法来缓解疼痛感。

△最主要的还是规范治疗，这位患者就不像之前一样扯着痛了，可以平躺了

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洗温水澡、适度热敷

通过洗温水澡或适度热敷等方式，可以缓解强直带来的关节疼痛和僵硬。强直患者在睡前洗一个温水澡还可以减轻肌肉的疲惫感。不过，处于活动期的强直患者最好不要进行热敷，以免加重炎症反应和疼痛感。

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保持正确姿势

强直会造成脊柱弯曲畸形，强直患者应时刻注意自身姿势是否端正，即是否将背部、腰部和臀部保持在同一直线上，从而达到预防脊柱畸形、减轻脊柱疼痛的目的。

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进行适当锻炼

强直患者进行适当的锻炼可以减轻关节疼痛和僵硬等不适，如散步、慢跑、拉伸运动和游泳等。不过，患者在运动时需注意保持正确的姿势，不要因运动加剧关节畸形改变，例如患者在散步时就应该保持身体端正，目光平视前方，让四肢自由摆动。

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保持健康体型

研究调查证明，肥胖可以增加炎症发生风险、加剧炎症症状。除此之外，肥胖还会增加脊柱等关节的压力，增加脊柱弯曲畸形的风险。因此，强直患者应该保持一个健康的体型。

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工作时也不要忘记活动

除了定期抽出时间进行锻炼，强直患者还可以在办公间隙进行活动，例如时不时站起来活动活动腰椎或伸个懒腰等。久坐对强直病情不利，强直患者应注意避免这一点。

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善于使用工具

强直患者在日常生活中要善于使用工具来减轻脊柱等关节的负累，进而减轻疼痛感。若需久坐，强直患者可以选择有靠背的椅子，并在椅子上放靠枕来起到支撑腰部的作用。强直患者睡觉时也可以使用枕头等工具来保持脊柱的自然曲度。若采用侧睡姿势，可以在双腿之间夹一个枕头；若采用仰睡姿势，患者可以在膝弯处垫一个枕头。

温馨提示

早期治疗对于强直病情控制和预防脊柱畸形残疾等具有重要意义。若出现持续性的腰背疼痛和全身乏力等强直早期症状，一定要提高警惕。