对于 35 岁的人来说，每晚最好在 10 点到 11 点之间入睡。

这个时间段入睡有以下好处：

- 符合人体生物钟。人体在夜间会进行一系列的生理调节，包括激素分泌、新陈代谢等。在这个时间段入睡，有助于身体更好地进行自我修复和调整。

- 保证充足睡眠。一般成年人需要 7 到 8 小时的睡眠时间，10 点到 11 点入睡可以保证第二天有足够的精力应对工作和生活。

- 有利于身体健康。良好的睡眠可以增强免疫力、降低患病风险，还能改善心情、提高工作效率。

为了养成良好的睡眠习惯，可以采取以下措施：

- 建立规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。

- 创造良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。

- 避免在晚上摄入咖啡因和刺激性食物，减少电子设备的使用。

- 适当进行运动，但要避免在临近睡觉时间进行剧烈运动。

创作不易，求点赞，求关注。