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“医生，喝水也能跟血糖挂钩？我平时喝得不多，但最近觉得总是口干，是不是血糖出了问题？”欧阳太太皱着眉头，手里还捧着一个大水杯，满脸疑惑地问道。

欧阳太太今年62岁，是个退休的小学老师，平时生活习惯挺健康的，可最近天一凉，她就觉得自己口干舌燥，总是忍不住喝水，心里犯嘀咕，是不是血糖出了毛病？前几天儿媳妇还给她科普了一大堆关于高血糖的知识，这让她更加不安。

“欧阳太太，您别着急，喝水多确实可能和血糖有关系。高血糖的人身体会因为糖分代谢紊乱导致体内失水，这就让人总觉得口干舌燥，不自觉地喝水。您有没有测过血糖？或者最近有没有感觉其他不舒服的地方？”

欧阳太太摸了摸自己的嘴唇，认真地想了想：“好像也没别的什么症状，就是这几天觉得特别口渴，喝水也不见好。”

陈医生点点头，开始耐心解释：“确实，高血糖容易让人感到口干，这是因为体内多余的糖分会通过尿液排出，带走大量的水分，导致身体脱水，所以你就会感到渴。”

不过，光靠口渴还不能完全确定，还是要定期测量血糖，看看指标是不是超标。

欧阳太太心里犯了嘀咕：“那这秋天到了，我是不是得多注意点什么？我儿媳妇总说秋天容易出问题，我也搞不清楚。”

陈医生笑着点头：“您儿媳妇说得没错，秋天对高血糖患者确实是一个‘小挑战’，尤其是在饮食和生活习惯上，稍不留神就可能让血糖失控。所以今天我就提醒您几件事，秋天高血糖患者一定要特别注意。”

陈医生笑着说：“第一件事，千万别忽视喝水这事儿。高血糖的人更容易口渴，所以更需要及时补水，但这水怎么喝很有讲究。”

您得记住，千万别喝甜饮料或者果汁。不少人认为饮用一杯果汁或含糖饮料可润喉，然而此类饮品含糖颇高，会径直致使血糖急剧升高。

欧阳太太点了点头：“嗨，果汁我是不怎么喝的，平时都喝开水，可这也口渴得慌。”

陈医生接着说：“那您平时多喝点水，但别等渴了才喝，要少量多次补水，别一次灌太多水。血糖高的人身体调节水分的能力差，喝水太猛反而会增加肾脏负担。”

陈医生继续说道：“第二件事，秋天到了，天气变凉了，很多人喜欢吃炖肉、火锅这样的热腾腾的食物，觉得暖和。”

然而，您务必要格外留神这些高脂肪、高热量的食物，因其过量食用极易致使血糖迅猛升高。尤其是火锅里那些肥牛、肥羊，虽然吃着美味，但脂肪含量高，还会让血脂升高，加重身体负担。

欧阳太太撇撇嘴，显然有些不情愿：“唉，我还打算这周末跟老伴儿吃顿火锅呢，那是不是也得忍着了？”

陈医生笑着说：“偶尔吃一顿可以，但得控制量。多吃蔬菜和豆腐这些低脂肪的食材，肉类尽量选择瘦肉或者鱼类，火锅底料也要清淡些，别放太多油和辣椒，这样既暖和又不会影响血糖。”

欧阳太太叹了口气，点点头：“那成，我让老伴儿少放点油，咱就吃个素火锅。”

陈医生接着说：“还有第三件事，别忽视运动。天气一冷，很多人懒得动弹了，喜欢待在家里看电视、躺着休息，这对高血糖患者来说可不行。”

即使天气凉了，您也可以选择一些室内活动，比如做做拉伸、跳跳广场舞，或者去公园散步。

欧阳太太听到这儿，忍不住笑了：“医生您说得太对了，我这几天就懒得出门了，天天在家窝着。”

陈医生点头道：“这可不行，秋天虽然气温降低，但运动不能停。您可以选择早上阳光好的时候出去走走，或者晚饭后散步，这样不仅有助于控制血糖，还能增强免疫力，避免感冒。”

欧阳太太一边点头一边记：“好好，我回去每天拉着老伴儿出去溜达溜达。”

“最后一件事，秋天气候干燥，很多人觉得吃点甜食能润燥，比如糖水、蜜饯、枣糕这些。您一定要注意，糖分高的东西碰不得。高血糖的人最好选择天然的食物，比如银耳汤、莲子羹，这些滋阴润燥又不会让血糖飙升。”

欧阳太太苦笑道：“这糖水我着实喜爱，尤其在秋日，那甜甜的滋味令人倍感舒适。”看来以后我得控制住这嘴了。”

“甜食偶尔尝尝鲜可以，但绝不能贪多。要记住，血糖高的人控制饮食是关键，甜食过多会让血糖失控，后果不堪设想。”

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[1]丛媛.应用食物升糖指数为糖尿患者做饮食指导, 山西医药杂志(下半月刊) ,2010-11-25