烟酒对人身体健康有害是人尽皆知的事情，但其实生活中还有比烟更毒、比酒更害人的物质，可谓相互媲美，甚至达到过之而不及的境地，这种物质便是日常饮食中常见的糖和盐。

盐、糖作为各种菜类、汤类的重要调制品必不可少，尤其盐的使用更是频繁，基本上一日三餐都离不开盐的参与。

糖、盐2种物质被称为比烟更毒、比酒更害人的物质，可谓“招惹”了不少病。

下面具体看一下过食这两种物质的后果。

1.食盐

大家都知道血压高、肾脏疾病以及冠心病等人群对食盐的每日摄入量要求严格，医生也反复要求该类人群不能吃过咸的食物。

我们生活中常吃的食盐，其主要成分是NaCI，里面含有丰富的钠离子，高血压患者的代谢钠离子的能力本就减弱。

若此时过多摄入盐分，则会致使体内钠离子储存过多，进一步加重高血压的程度，以致血压过分升高，严重者还易诱发心脑血管等疾病的发生。

现代很多农村的中老年人发现自己血压高时，仅是吃一片降压药，生活中也未引起重视，总觉着血压高一点吃片降压药就降下去了。

而且有时候没有明显的头晕症状时，也就忽略了自己血压高的事实。

从医学讲，这种行为对高血压病人并无太多好处，反而有一堆坏处，长期不规律的吃药不易稳定血压水平，容易增大并发症的出现。

人体长期摄入大量的盐分在体内，容易致使体内非必要盐分的排出，增加想喝水的冲动，出现尿频的表现，从而在一定程度上也易增加肾脏排泄钠离子的负担，久之便容易形成慢性肾病，所以无论肾脏健康与否，都应该控制每天的摄盐量。

关于食盐的摄入量，专家建议每人每天不超过5g，即一小勺的量。

过分摄盐除对肾脏不利外，还容易抑制人体呼吸道细胞的作用，减少口腔中的溶霉菌含量，从而致使大量细菌侵袭人体，影响自身抵抗力，出现自身免疫力的下降。

2、食糖

糖作为生活中不可缺少的食用品，不仅深受小孩子的喜爱，而且深受老年人的喜爱。

糖味甘甜，家里很多老人喝粥时便喜欢放入1-2匙白糖或红糖增加味道，偶尔吃少量的糖对身体则不会有很大的影响。

若长期大量吃甜食或吃糖则会致使小孩子长蛀牙，中老年人则会加大糖尿病的患病几率，尤其对于有糖尿病家族史的人群来说更应注意糖的摄入。

另外，摄入过多的糖分还会加重体内脂肪含量的堆积，引发肥胖。

糖分摄入过多还容易引发骨质疏松，主要与体内糖分含量过高有关，因摄入糖分过多，随着体内含糖量的增加，尿液中的糖含量也会随之增加。

而且人在排尿时尿液中往往也会夹带体内的维生素B1以及血中的钙离子，从而致使人体维生素B1、钙离子的缺乏，久之便容易形成骨质疏松。

因此，为了避免骨质疏松的发生，中老年人群还要学着控制糖的摄入。

生活中无论什么事都要学会适可而止，把握度的重要性。

糖、盐虽是人体的必需成分，但过度补充也容易扰乱人体机制的平衡，诱使疾病的发生，所以，人们应该学着控制糖、盐的摄入，每天少量摄入，保持对体内能量的供给即可。

此外，高血压、糖尿病患者一定要严格遵医嘱执行，生活中注意低盐低糖低脂肪饮食，做到不吃腌制食物，不吃高糖食物，不吃高脂肪食，清淡饮食才是维持身体健康的最佳选择。