男人要学会爱自己。

生活中，不少男人总是“粗线条”地生活，会觉得自己的身体无大碍，因此会忽略生活中的某些细节，让自己渐渐远离了健康。

今天这篇小文，希望对男性朋友会有所启迪，多重视这些细节，也许会让你拥有更多更好的健康指数，会发现自己越走生命的长度和宽度都在拓宽。

谈点我的浅显体会而已，希望男性朋友会认真阅读并从中受益。

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第一，要多帮助妻子做家务，同时‬自己‬也要‬学会‬生活‬的技能‬。

可别小看了做家务，这是一个挺费时费力的活，男人学会做家务，会做饭收拾家，不仅仅能增强夫妻之间的感情，也会勤于思考和锻炼。

人生路漫漫，也许以后一个人的时候独立生活的能力会因此提升不少，发现无论什么情况下也豆能照顾好自己。

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第二，人到中年以后注意饮食结构对健康的影响。

不少男人人到中年就面临着健康危机，这是在以前的工作和生活中就透支了身体，欠下了健康“债务”，才导致身体健康状况堪忧，有的人只是外表上看起来很风光而已，也许你的血管已经堵了一大半了你都不知道。

建议去做一次全面体检，要多关注自身有无“三高”的严重问题。

此时注意的是，你亏欠了“健康债务”，要学会分期分批偿还。多从饮食结构的改变出发，来调整和扭转身体的亚健康状况，应该还是来得及的。

不管你是否已经退休，一定要重视日常的饮食结构，不要再大鱼大肉地吃了，控制重盐重油食物的摄入，改成清淡饮食，也要尽量控制少去参加各种应酬活动。

注意饮食结构合理

第三，自身代谢能力差了，如果已经出现了疾病的苗头，要自觉寻求“帮助”。

1、寻求医生的帮助。

一定要自己重视起来，你不爱自己没有人会知道你的现状，及时去体检并看医生，采取积极的治疗措施，遵医嘱服用药物改善。

2、寻求饮食起居的帮助。

通过饮食起居改善身体状态是最有效的，也是长久之计。某种意义上，饮食也是“药物”，吃的合理配置得当，会有助于身体向好转化。

比如早睡早起、吃饭七八分饱、适当运动、心态积极乐观等。

通过饮食改善身体

3、遵医嘱寻求正规保健食品的帮助。

一谈起保健品，有的人可能会不屑一顾。其实不然，正规的（国家药监局备案的蓝帽子品牌）、有益的保健食品是很起作用的，关键是要用的对路子。

比如恰当吃点补软硬骨的、改善视力的、对心脑血管健康有益的。到了一定年纪以后，摄入的食物身体利用少了流失多了，就要恰当地注意保健品的及时补充。

生活中，不少男性朋友往往会忽略这一点，我觉得这或许也是为什么男性比女性更容易早逝的重要原因之一。

保健食品

4、寻求运动提升的帮助。

运动能增强人体抵抗力，这是不可忽视的环节。恰当地锻炼身体，会促进新陈代谢，保持旺盛的活力。

第四，一定要注意情绪的波动。

一个人的情绪稳定如何，会直接关系到身体健康，比如血压血糖的稳定。

不少男人容易发火，也许还不是本人的脾气不好，可能是身边的生活和工作环境所致。

不管怎样，男人都要学会“忍让”和包容，要有“内涵”，不要在意生活中那些鸡毛蒜皮的小事，“得过且过”是最好的经典之言。

男人要有“和稀泥”的本领，尽量把家中的事处理好，不要在家里“讲理”，而是把家当成生活的港湾。

长期压抑、抑郁、脾气暴躁，会让自己的血压蹭蹭蹭地往上升，内分泌也会跟着紊乱，代谢能力受到“牵连”。

随着年龄的增长，对一些事情，男人要学会“这个耳朵听那个耳朵冒”，其实没有什么过不去的坎，控制好情绪才是保重身体健康的前提。

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第五，注意远离给自己带来负能量的人，不要让自己出现‬抑郁‬情绪。

对于给自己带来负能量的人，还是少接触为佳。除了自己的亲人，能少来往就尽量避开。

还要学会释放生活和工作带给自己的压力和负能量。比如去外面散步、大喘气、看一部喜爱的电影电视剧、看书品茶、做点自己感兴趣的事等等。

过去的事情和人，就让它过去好了，切记不要去在意和纠缠，更不要为此出现抑郁心理。

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第六，中年以后，不要出现“大肚腩”，谁控制好体重谁就赢了一半的健康指数

不少男人一到中年就出现向心性肥胖，不觉得是“危险”反而认为自己是在发福，这是对健康认知能力缺失的表现。

身边经常遇到有人肚子大的看不到自己的脚，走路甚至喘息都困难，这样的人怎么能没有病呢，又怎么会长寿呢？

男人要明白，中年以后谁做好了体重的控制，谁就赢得了一半的健康指数。

管理好自己的身材

第七，人到中年以后，做到“三不贪”：不贪色、不贪吃、不贪钱。

这“三不贪”，应该成为一个男人的“座右铭”。

不贪色就不会过早地掏空自己的身体，导致早衰或者加速衰老；

不贪吃则减少疾病、减轻脏腑负担，会轻身前行；

男人都明白：人生的财富取之有道。不贪钱会让自己保持初心，减少“一夜暴富”的欲望，发现知足常乐会让自己保持着良好的心态，保持着健康的内在动力。

财富取之有道

第八，注意身体的清洁，学会从细节处保养

男性也要注意自身的清洁：

1、勤换内衣裤，不要等脏了再换；

2、每次便后，也要洗一下私处，保持干爽、避免潮湿、预防污染；

3、个人私生活不复杂，尽量保持自爱，不要寻求“野花香”，否则染病你都不知道；

4、有病赶快治疗不要拖。比如痔疮、前列腺问题、尿频尿急等。

男人的衣橱

男人注意这些生活细节，你会拥有更高的健康指数，不信你就试一试。

我觉得，很多生活习惯的养成来自于原生家庭，男人结婚后的生活习性也与另一半有关系，但学会爱自己的男人是不会怨天尤人的，多从自身找原因并改变。

男人要好好地爱自己，中年以后就要及时做好健康规划，需“雷打不动”、加强自律地执行。

生活中的很多细节都是需要我们自己去积极应对的，不要依赖别人，让自己的拥有内外和谐的身体健康环境。

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