“寒雪梅中尽,春风柳上归。”——李白《宫中行乐词其七》

立春，为二十四节气之首，每年太阳到达黄经315°时为立春，于每年公历2月3-5日交节。

立春即春季的开始，此时虽依然春寒料峭，但寒冬已尽，春回大地，万物复苏，大自然生机勃发，新的一个轮回已开启。

立春三侯：“一候东风解冻，二候蛰虫始振，三候鱼陟负冰。”

一、慎起居、养阳气

立春过后，天气逐渐变暖，万物复苏，此时人体内的阳气也随着春天的到来而向上向外升发。我们在精神、起居、饮食、运动、补养等方面都要顺应春阳升发这一特点，在调摄养生中注意保护阳气。

春夏养阳，应早睡早起，以适应春季阳气初升的特点。

二、春捂秋冻、防疫病

春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节年老体弱者换装尤应审慎，不能突然减少服装。

春暖花开的季节，春天万物萌动，同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节。诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。春季也是呼吸道疾病的易发时期，包括感冒、扁桃体炎、支气管炎等。注意居室空气的流通，适度开窗通风换气。

勤洗手、注意室内通风、出行做好个人防护。

三、畅情志、防肝病

中医认为春季与肝相应，如养生不当则可伤肝，现代流行病学调查亦证实，惊蛰属肝病的高发季节。

惊蛰时节，人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，应顺乎阳气的升发、万物始生的特点来养生。

从起居上来看，畅情志、保持情绪平和，以使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达；从饮食方面来看，整个春季的饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平，使个体生机盎然。

四、防晒、防过敏

春天阳光比较柔和，但喜好户外运动的朋友仍需注意防晒，可以选用普通防晒系数的防晒霜，一般在SPF15左右就足够了。

春催万物百花开，是花粉过敏的高发季节，此时素体不耐受的人群要特别注意提防过敏症状。

在立春时节，很多人都会因为接触外界的过敏源而导致肌体出现一些过敏反应，从而诱发哮喘、鼻炎等季节性过敏疾病。

五、时令常用非处方中成药

1.气虚不固易感冒者，可用玉屏风散扶正固表。忌不易消化食物；感冒发热病人不宜服用；有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用；儿童、孕妇、哺乳期妇女应在医师指导下服用。

2. 外寒里热者，可用防风通圣丸有解表通里、清热解毒。但在服用防风通圣丸时应注意避免食用生冷以及辛辣刺激性食物，虚寒患者慎重使用，孕妇慎重使用。