有网友问：每天 100 个俯卧撑，已经 97 天了，好像没有什么变化呀，怎么回事？
这里回答下：
健身7分靠吃，3分靠练。
练只是把肌肉轻微撕裂，然后你吃足够多的蛋白质，让肌肉超额修复。这个过程，肌肉才能越来越大。
所以你光练不吃有啥用，等于白练。
而且练也有讲究，每过一段时间，你要慢慢的加数量和重量。
比方刚开始是徒手的，后面你就要负重杠铃片。强度大了，肌肉才能重新撕裂。
你永远都是一个强度，那你只能增加体力和肌肉的耐力，对变大没有任何影响。
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每天100个俯卧撑已经97天了，好像没变化怎么回事？
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