欧珂结婚三年了，刚怀上宝宝，老公家境殷实，除了本职工作年薪50多万以外，还有几套房产可以收房租，即使欧珂不上班，也能很好的生活。于是，老公就跟欧珂商量，咱不上班了，先把宝宝顺利生下来，这才是最重要的！

欧珂觉得，自己是公司的中层领导，收入也比较可观。再说平时事情也不多，就先上班吧，相当于给娃囤奶粉钱了，毕竟有了孩子后，花销会非常大的。

老公拗不过，就答应了。但等到三个月做产检时，医生提示欧珂夫妻，需要静养了，胎儿不太稳定。还询问了欧珂的工作情况，最后建议先休假静养一下，即使过了孕早期，但还是有些风险的。

欧珂说，虽然是中层领导，但每天开会就要坐个把小时，还有批阅文件，整体下来，就很繁琐。也可能是因为这个原因，导致自己的身体状况不太好，缺乏运动，胎儿发育也没这么好吧？

和欧珂情况差不多的小妮，也是选择在家待产了。虽然婆婆说，以前生孩子前几个小时都在农田劳作呢！

但小妮觉得，还是要重视一下，现在人的体质不如以前了，而且产检要求也多，谁不希望宝宝健康出生呢？

再说了，这也是当下最重要的事情了，至于工作，可以跟领导请假待产，实在不行，就只能先辞职，等孩子出生后，休完产检，再去找新的工作。一切不都是为了宝宝健康出生吗？

的确如此，孕妈在孕期内便需要经历各种身体、心理变化，也需要承受因它们带来的疼痛、负面情绪等困扰，中国妇科医学泰斗林巧稚医生不仅高度赞扬每一位母亲是“最伟大的人”，同时也以多年行医经验，建议孕妈及家人们一定要做好孕期保健，才能有效帮助她们尽可能轻松度过孕期！

一方面：保证休息充分

世界卫生组织发布的最新《产前保健指南》特别强调，孕妇每日睡眠时长应达到8至9个小时，如此才能有助于体力恢复、精力充沛、情绪平稳等，还利于胎儿发育。

所以，孕妈们应养成良好作息，切不可熬夜，如果有比较严重的睡眠问题，应及时寻求医生的帮助。

而作为家人，除了主动分担她的事情，创造更多休息时间外，也要注意营造良好休息氛围。比如，相对安静、温度湿度适宜的环境。

二方面：注意饮食

根据《中国居民膳食指南—孕期妇女膳食指南（2022）》建议，除了从孕早期开始注意补充叶酸、DHA等营养元素，孕妈还要养成清淡饮食、均衡营养的习惯，不宜挑食、偏食，更不能为了维持身材进行节食。

值得注意的是，不仅要保证摄入足量的优质蛋白、维生素、膳食纤维、矿物质等，在挑选食材时，也宜选择当季、新鲜蔬果，肉质新鲜的禽类、牛肉等。

我当时怀大宝，因为身体素质较好，就一直上班，直到产前三个月，才回家休息。但每天的三餐，都是娃爹做好了送去的，他不让我吃外面的饭菜，说不卫生，而且也没什么营养。

三方面：适量运动

医学研究表明，孕期适量运动可提高孕妈的新陈代谢功能，血液循环加速，还能有助于营养物质运输至胎儿体内。也就是说，适当的运动，能促进胎儿的发育。

所以，在医生允许的情况下，孕妈不妨每日保持至少30分钟的有氧运动时间，如进行游泳、散步、孕妇瑜伽等，但切忌大跨步、仰卧起坐等。

如果有条件，可以每天出去走走，围着小区走上一圈，或者去广场、公园等相对开阔的场所慢走、散步，都是可以的。不仅能锻炼身体，还可以陶冶情操，也能给腹中的胎儿做自然教育。

除了以上几点，做好增减衣物，防寒保暖、降温防暑等避免感冒的事情，毕竟孕期内，孕妈不可随意用药，降低生病概率才是最有效的方法。同时，尽量避免出现在气味刺激、有辐射的环境也是极为重要的事情，否则很可能伤及孕妇、胎儿的健康。

碎碎念：

怀孕生子是一个女人一生中比较重要的一件事，不管家境殷实还是普通家庭，都建议重视起来，因为只有宝宝健康出生了，一切才越来越好，不是吗？

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