转眼就到了夏天，天气也开始高温起来，即使坐着不动，也是满头大汗。这时候最好的运动莫过于游泳了，既可以让全身细胞都动起来，能够放松身心，同时，游泳是各项运动中减肥效果最好的。

一般来说，适当运动有助于降血压，游泳也是其中一种有助于降血压的运动方式。但并不是人人都适合的，尤其是血压高的人群，要特别谨慎。

游泳的好处这么多，为什么高血压人群还有谨慎对待游泳呢？

这个问题要根据具体情况来判断。游泳作为一项广受欢迎的运动项目，对高血压患者其实也是有一定好处的。它能使心脏体积运动性增大，心肌收缩力变得有力，而且能使安静时心率减慢，心脏的每一次跳动输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，使得我们身体的心血管系统效率得到提高，从而对控制血压有很大帮助。

但如果你是属于高血压严重的情况，血管弹性不足，在凉水的刺激下，血管会收缩，导致血压升高，容易让人出现头晕目眩，甚至引发脑梗、猝死的严重情况发生。再有，如果是因其他疾病引起的血压升高但还没有治愈的人群，或者患有严重并发症，如心脏病、脑血管疾病等，也不适合游泳。

但这不意味着高血压患者就应该绝对禁止下水。假如是不太严重的高血压患者，也就是收缩压不超过160mmHg，舒张压不超过120mmHg，是可以下水的。

而且高血压人群在下水游泳是，需要注意一些原则，毕竟高血压患者跟平常人游泳还是一定区别的：

1、遵循医生建议

高血压患者在考虑游泳前，最好咨询医生的意见。医生会根据患者的具体情况，如血压水平、并发症等，给出个性化的建议和指导。

2、选择合适的强度和时间

开始时可以进行低强度的游泳，如慢游或水中慢跑，然后逐渐增加强度和时间。一般建议每次游泳30-60分钟，每周游泳2-3次。

3、游泳水温

选择安全、舒适的游泳环境，最好选择25-27℃的游泳池游泳，避免水温过低引起血管收缩使血压升高。不建议到江河湖海去游泳，以免发生意外。

4、游泳姿势

宜采用不太费力的泳式，如仰泳、蛙泳，少用自由泳、蝶泳这类用劲较大，而且对身体的摇晃和震动较厉害的泳式。游时动作不应太剧烈，运动量也不宜过大，否则会加重心脉负担，促使血压升高。

5、注意身体反应

在游泳过程中，时刻关注自己的身体反应，如心跳、呼吸、乏力等。如果出现不适症状，如头晕、头痛、呼吸困难等，应立即停止游泳并寻求医疗帮助。

此外，游泳时应注意安全，避免过度疲劳和剧烈运动，以免引发血压波动或其他健康问题。如果在游泳过程中出现任何异常情况，应及时就医。不管什么状态下的高血压患者都不建议冬泳，因为冬天的水过于冰冷，刺激性大，全身血管发生急剧收缩，迫使表皮血管中血液回流内脏及深部组织，使血压骤然升高。

以上信息仅供参考，如有发生谨遵医嘱。感谢您的阅读，如果文章对您有帮助，请点个关注，再分享给更多有需要的人。欢迎在评论区留言分享，一起携手打造高质量的健康生活！