在当下这个数字时代，手机、平板等电子产品已然成为人们生活中不可或缺的一部分。常常能看到孩子们人手一部手机，沉浸在屏幕里的游戏、视频之中，一玩就是好几个小时。这本是科技带来便利与娱乐的体现，然而，当孩子长时间被手机“绑定”，对孩子心理会有哪些负面的影响？家长一定要重视！

手机内容丰富多变，短视频几秒切换一个新奇画面，游戏关卡层层刺激，时刻吸引孩子眼球，牵动他们的注意力。长时间处于这种强刺激环境下，孩子习惯了高频的信息切换节奏，再回归到学习、阅读等需要长时间专注的任务时，就很难静下心来，注意力难以集中。

像写作业时，脑海总会不自觉浮现手机里的画面，没做几道题就忍不住拿起手机玩一会儿，学习效率大打折扣，成绩也随之下滑，自己又因无法专注而懊恼焦虑，心理压力越来越大。

如今各类社交软件、网络游戏都具备社交互动功能，孩子在虚拟世界里能轻松结交 “好友”，畅聊互动。但长此以往，弊端尽显。孩子习惯了线上交流的快捷、随性，面对现实生活中面对面的人际交往时，就会显得局促不安、手足无措。

比如在学校里，别的孩子在嬉笑玩耍，分享趣事，长期依赖手机社交的孩子却宁愿独自坐在角落刷手机，不知如何主动开口搭话、融入集体，渐渐被同学孤立，内心愈发孤独、自卑，觉得自己不被接纳，进而更加逃避现实社交，陷入恶性循环。

游戏中的输赢奖惩机制、视频平台的热门争议话题，都极易挑动孩子情绪神经。一旦在游戏里输了，或者看到网上负面评论，孩子容易情绪失控，大发脾气、摔打东西。

手机带来的即时满足感让他们习惯了“想要就要”，现实里遭遇挫折、等待延迟满足时，就难以忍受，脾气愈发暴躁，亲子关系、师生关系也会因这频繁爆发的坏情绪变得紧张，孩子内心更觉委屈、愤懑，却又不知如何排解。

家长应该怎么做？

1.设定使用时间

家长需与孩子共同商定每日手机使用时长，借助手机自带“屏幕使用时间”功能或专门的管控软件，监督执行。比如约定每天只能玩1-2小时手机，时间一到自动锁屏，帮助孩子建立时间观念，逐步摆脱手机依赖。

2.丰富课余生活，转移注意力

依据孩子兴趣爱好，多安排户外活动，像骑自行车、登山、踢球，既能强身健体，又能让孩子感受自然、释放压力；鼓励参加兴趣班，绘画、音乐、手工制作等均可，培养专注特长技能，充实课余，减少对手机的惦记。

3.正面引导

家长每晚抽出固定时间，陪孩子聊天、玩桌游、共读一本书，在温馨互动里增进感情，引导孩子分享日常、倾诉烦恼；同时以身作则，减少在孩子面前玩手机频次，树立榜样，让孩子明白生活有诸多乐趣远超手机。

温馨提示

如果家长发现孩子出现以下表现，一定要重视并采取行动。比如孩子每天花费大量时间在手机上，达到2小时甚至更久；对手机之外的活动不感兴趣，拒绝出门玩耍、不愿意社交；情绪波动大，容易哭闹、发脾气等情况，要及时带孩子到疏导心理的儿童专科医院进行评估和疏导，帮助孩子摆脱手机依赖。