很多朋友喜欢吃玉米，那么水果玉米和糯玉米哪个更有营养呢？其实它们各有其独特的健康益处，选择哪个更健康，主要取决于个人的健康需求和饮食偏好，下面北京劲松中西医结合医院怎么样带大家了解一下。

1、水果玉米，以其甜脆多汁的口感和较高的水分含量而著称，含有更多的维生素C、维生素E、维生素B6、叶酸、纤维素、镁和锰等营养成分。这些营养素不仅对增强免疫力、保护视力、促进消化健康和维护皮肤健康有益，而且水果玉米的低脂肪、低热量特性使其成为控制体重和保持健康的理想食物。

2、糯玉米，则因其独特的黏性口感和较高的淀粉含量而受到喜爱，含有丰富的维生素B及多种氨基酸，特别是有机硒的含量是普通玉米的5到10倍，对心脑血管有防老化作用，促进少年智力发展。

3、从热量角度来看，水果玉米的热量相对较低，而糯玉米的热量较高。因此，对于需要控制热量摄入的人群，水果玉米可能是更好的选择。

知道以上3点后，你是不是知道自己该如何选择，更适合自己的玉米了？