大家好，我是CiCi妈妈说育儿
说到保护孩子眼睛，从茜茜出生开始，我就非常认真地看待这个问题。一来我和茜茜爸都近视；二来茜茜比较内向，经常喜欢呆在家里看绘本、画画、玩玩具，不大喜欢出去玩。长时间近距离用眼，这也就导致我和茜茜爸特别担心“她将来可能会近视得比我俩还早”。
好在，目前茜茜5岁了，每年的视力体检一切OK，远视储备也挺好，医生让我们继续保持下去。如果作为爸爸/妈妈的你有近视眼，那么今天这篇文章我希望你能耐心看完，都是我含泪总结下的“护眼”经验，真实且有效。
第一：孩子每天在家活动时间超过4小时以上的，护眼灯一定要“买对”！如果你家不是纯阳光房、如果你家的光线不是24小时通透明亮，那么在孩子近距离用眼的时候，一定要视家里的光线情况，给孩子“开个护眼灯”。从保护孩子视力的角度考虑，最好的护眼灯光源应该是接近自然光的，即“全光谱光源”：
选择护眼灯，应该从哪些维度上考虑？来看看北京同仁医院科普的护眼灯选择方法
①频闪选低的：专业的护眼灯闪烁频率更低，怎么检测频闪？打开手机拍摄模式，对着护眼灯的光源，观察手机屏幕上是否出现频繁波动的黑色阴影，如果出现则证明频闪高、没有则证明频闪低，适合选用。
②色温选合适的：色温决定了灯光的舒适度，一般我们在选择台灯的时候，台灯的色温在3500-4500K（暖白色）是比较舒服的，如果可以调节到4000K左右，这样是比较舒服的色温。
③亮度选舒服的：检验亮度的方法是“注视光源10-20秒，然后转头看墙”，如果看到墙上出现光源的影子，则代表灯光过亮；需要适当降低灯的功率，直到不再出现光源的影子为宜。
④防蓝光选小的：蓝光的危害分为4个等级：无危害（RG0）、低危害(RG1)、中等危害(RG2)、高危害(RG3)，等级越小越好，我们再买台灯的时候尽量选择RG0级别的台灯，这样就不用担心蓝光问题。
⑤显色指数选高的：显色指数是指真实还原物体真实颜色的程度，指数越高，代表色差越小，咱们尽量选显色指数90以上的护眼灯。
我们家茜茜用了1年的Suker书客护眼灯L1，真的就大大满足了我对护眼灯的完美需求：
台灯远高于国AA标准要求：全光谱自然光光源视，满足【儿童近视防控】全部要求；自带SDIT自适应科学调光：台灯能够根据家庭场景自适应科学Ai调光，每秒100次监测，真正地“动态化”科学护眼；第四代高品质护眼光源，依托DT多维漫射技术搭配2000万纳米级导光点，99.8%还原自然之光；特有的自然光生物算法，台灯智能模拟日升日落，安全色温4000K暖白光，不仅可以延缓用眼疲劳，生理指标也接近自然光；
DT多维漫射技术，柔和光线不刺眼，减轻用眼负担；OCLT光透镜技术（采用了医疗手术灯的光分布原理），达到消减阴影效果，孩子读写无重影；资质齐全的安全灯光：美国FDA认证，欧盟 RoHS、日本 PSE等多国认证检测，并符合国家质量标准，通过了国AA级照度认证，RG0无蓝光危害，无可视频闪，无眩光，显色指数Ra≥98。自然全光谱，Ra98高显色无蓝光危害、手扫调光、45分定时休息、助眠小夜灯、缓慢灭灯、安全材质等等一系列的功能优点。
来谈谈Suker书客护眼灯L1用了1年多的感受：
第一个很明显的感受就是：孩子在家里近距离用眼一两个小时后，我没有看到孩子揉眼睛的现象（之前家里没买台灯之前，但凡阴雨天气在家玩久了玩具，她偶尔就会下意识地做出揉眼睛地动作）；
第二个比较大改变：这一年她每天在家玩的时间比去年更长，但是视力检查时几乎没有任何下降或是不好的改变；
第三个让我很惊喜的地方：作为已经近视的我来说，夜间开着灯工作，眼睛疲惫感也没那么重了。
当初选择这款灯，除了看重它大品牌、有保障、符合专业护眼灯的要求，更重要的是它非常智能的“科学调光”，满足不同家庭场景、不同时间、不同天气下的自然光源诉求，真的非常不错。
第二：每天雷打不动的户外2小时，一定要坚持要想孩子视力好，该有的户外运动千万不能偷懒。从发现我们家茜茜近距离用眼多，我虽然没有强迫他不能一直在家玩，但要求她每天必须户外活动2小时。
户外活动对视力的保护主要有3点好处：
第一：室内空间有限，进行的大多是“近距离用眼”，户外宽广辽阔，视力可及范围更远，有效增加孩子的远视储备；第二：促进多巴胺的分泌，抑制眼轴的增长；第三：户外是纯天然的自然光，视野开阔，远距离用眼的同时，还能放松睫状肌。如何进行有效户外2小时呢？
尽量避免在户外看蚂蚁、玩玩具、看书这种活动，这种活动对视力帮助不大；最好可以带孩子放风筝、踢球、追追跑跑、爬山，这都是保护视力、增加远视储备的有效户外；
阳台的户外和宽阔的户外不一样的，阴天光照户外的强度也比晴天室内的光照强度大得多；千万不要带着孩子“假户外”哦！
第三：好好睡觉，也是保护视力的重要因素在孩子进入学习期后，经常会因为学习压力、社交压力或是父母给的压力，影响睡眠。当孩子睡眠不足、经常熬夜（10点以后睡觉），会影响眼部血液的供应和眼睛细胞的代谢，导致视力模糊，也就是用眼疲劳。
所以，家长一定要让孩子好好睡觉、高质量睡眠：
每天尽量在10点之前入睡；给孩子提供舒适的睡眠环境，避免在睡眠喝太多水，减少夜醒次数；规律作息，睡前父母不要打骂孩子，给孩子太多压力。
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