知乎上曾有个热门提问：“那些工作能力强的人都有什么共同点？”

其中一个高赞回答是：他们都很会管理自己的精力。

《精力管理》中有这样一句话：

其实并非牛人们天生精力充沛，通过有效地管理，基本上每个人都能达到精力饱满的状态。

很多时候，我们工作状态差，并不是时间不够，而是精力得不到有效管理。

保护你的能量，做好精力管理，才是一个人最高效的工作方式。

01

体能精力

你有没有注意到，工作久了，很明显感觉精力开始下降。

刚毕业那会儿，熬个通宵第二天照样精力旺盛。但现在爬个楼梯，都要喘半天。

在工位上坐了一天，就感觉像被吸干了精气，回到家只想瘫在床上。

听过一句话，我很赞同：

“体能不仅是敏锐度和生命力的核心，还影响着我们管理情绪、保持专注、创新思考甚至投入工作的能力。”

当你的身体跟不上工作的节奏时，便会掉进失序的陷阱里，生活也会一团糟。

你必须精力充沛，才能经得住一切刁难。

演员刘畊宏有段时间曾因工作上的压力，十分焦虑，内心也浮躁不堪。

当初，他跟妻子王婉霏到大连做服装生意。刚开始生意不错，他索性开了十几家门店。

可惜好景不长，没多久公司因经营不善倒闭，欠下巨债。

刘畊宏一度因此郁郁寡欢，每天吃不好睡不好，头发也大把大把地往下掉。

直到他通过适量的运动，调整自己的身体状态。

经过一段时间的锻炼，刘畊宏的体能精力得到了显著的提升。

他这才能够应对工作中的压力，还想出了直播跳操的方式，得以翻红。

刘畊宏感慨道：健身不只是为了拥有好看的身材，更是为了让自己有足够的精力面对生活中的每一个挑战。

要知道，体能是精力管理的基础。

它就好比一块电池，普通人只有500毫安，而那些精力充沛的人可能有4000毫安。

只有你的电池容量大，才能有更多的电量来完成每天的任务。

想要提升自己的体能精力，先做好这几件事。

02

情感精力

心理学上有个“情绪陷阱”的概念：

当一个人过于萎靡时，会放大消极想法，从此更加一蹶不振，掉入情绪的陷阱中。

说白了，你的情绪，将决定你这一天的状态。

想要自己处于高能量状态，就要管理好你的情绪精力。

网友@雷曼有过这样的经历。

他原本从事着平面设计工作，收入稳定，日子过得无忧无虑。

但后来公司业务量大幅度缩减，部门计划裁员。

他每天忧心忡忡，即便是鸡毛蒜皮的小事，也会勾起他的无名怒火。

没多久，他就开始神经衰弱，精神恍惚，原本得心应手的工作也频繁出错。

经过一番心理斗争，雷曼决定将已有的业务能力发散到其他领域，作为备选方案和退路。

他还创建了自己的工作室，如今的订单应接不暇，他再也没有被辞退的忧虑。

如今，他的情绪平和了不少，放在工作上的精力也越发充足，反倒成了部门的一把手。

有一句话说：如果我们把精力花在驱除不愉快的心情上，便不会有精力剩下来应付生活本身的需要。

若是负面情绪缠身，整个人就会被阴霾肆意吞噬，人也变得精力匮乏，疲惫不堪。

越是卓越的人，越懂得操控自己的情绪。

03

思维精力

不知你有没有这样的经历：

明明每天都在加班，业绩却是公司垫底；

从来不验证工作成果，不知道做得是好是坏，只顾闷头拉车，不会抬头看天。

即使工作再努力，到头来还是瞎忙。

很多时候，我们都会忽视思维精力的休息。

却不知，只占到体重2%的大脑，实际上需要身体25%的氧气供给。

如果思维得不到充分休息，就会判断失误，创造力减弱。

媒体人@梦舒有个朋友，本是知名4A公司的设计师。

33岁那年，这位朋友看周围人一个个都开始创业，便辞职效仿，开了一家独立的工作室。

结果朋友过去只需专心负责设计这块，像文案、行政、财务等工作，都由专人负责。

而现在，他要管理所有琐碎的事务，负责整个工作室的运营。

这种事与事之间的变换，消耗了他大量的思维精力。

他的作品质量明显下降，甚至多次返工，客户都不满意。

一段时间后，朋友不仅把自己折腾得疲惫不堪，还损害了自己在业界的口碑。

最终，朋友只支撑了半年，就赔了几十万。

你看，没有理清重点的忙碌，只会白白消耗自己的思维精力。

人的精力有限，要留给自己一定时间去探索思维的焦点。

要知道，工作到最后，拼的都是思维能量的管理。

▽

作家冯唐说：每个人，都是一个能量体，但能量的高低，决定了成事的结果。

想把工作安排得井井有条，就要学会分配自己的精力。

从现在开始，保护好自己的体力、心力、脑力，去做更有价值的事情。

当你管理好自己的精力，工作就轻松多了。

点个赞吧 ，与朋友们共勉。