跑步是我们最熟悉的运动了，也是不少人减肥运动的首选。长期坚持跑步能够给我们的身体带来的影响非常多，你会发现坚持跑步后，你的人生就像开了挂，自律的是人生让你变得更好！

长期坚持跑步，身体可以获得哪些好处？

1，长期坚持跑步，能够提高你的身体运动量，减少脂肪的堆积，加快身体消耗卡路里，分解脂肪，消耗热量，让身体更快地运转起来，能够让你保持苗条身材。

2，长期坚持跑步，能够提高身体体能和心肺功能，让你提升自我的身体健康素质，促进身体的代谢，加快身体运转，以及提升自我的免疫能力，体能上的提升能够让你坚持更持久的运动。

3，长期坚持跑步，能够提高身体的运动量，改善久坐给身体带来的亚健康疾病，缓解腰酸背痛等不适的感觉，还可以提高肢体运动量，肢体灵活性和协调性，增强关节柔韧性，以及骨骼密度等，有助于身体保持健康的状态。

4，长期坚持跑步，能够让你变得更加自信，跑步以后会发现身体免疫能力增强，身材瘦下来后，五官以及颜值都发生了改变，让你变得更加的自信，让你的感染力更强。

5，长期坚持跑步，能够提升你的耐心和毅力，跑步是一件非常需要毅力去坚持做的事，长期坚持下来能够提高身体的耐力和毅力，让你能够更持久地去坚持运动，不会轻易放弃。让你面对生活中其他的困难时，也能够迎难而上。

能够长期坚持跑步的人，肯定是自律的人，也是非常优秀的人。跑步并不是所有人都喜欢，因为跑步的时候容易累，而且跑步也比较枯燥，所以很多人中途就放弃跑步了。如果能够坚持长期跑步，你也会变得越来越自信，越来越优秀。

常规的跑步如果觉得无聊，可以尝试其他的跑步运动方式，能够让你爱上跑步，让你能够更持久地去坚持跑步！

1，变速跑步：习惯了常规的跑步方式——匀速跑，那么不妨可以改变一下速度，让你运动过程中身体不会那么快地适应了跑步的强度，调动身体的积极性，让你运动过程中更有趣。

2，山地跑：习惯了平地的跑步，身体容易适应了跑步的强度，所以换场地跑步有助于提高身体的探索性，积极性和能动性，比如山地跑步，或者坡度跑步等，都能够让身体的运动能力有所提升。

3，阻氧跑：戴着口罩跑步或者是专业的阻氧器具进行跑步训练，能够更好地减脂，不会消耗肌肉，让你的身体代谢能够有所提升，保持身体更好地运动状态。

4，冲刺跑：平时做跑步训练的时候可以尝试做一些冲刺跑步的训练，有助于提高身体的爆发力，让你身体积极性更强，加快身体的代谢，提升稳定性。

能够长期坚持跑步的人，一定是非常优秀的人，自律的运动状态以及自律的生活习惯能够让你变得更自信更优秀！