Hi，我是九九

一直以来，我都觉得自己是一个非常容易内耗的人。脑子里总是有很多想法，不停地转个不停，让我感到非常疲惫。我害怕自己一事无成，害怕别人不喜欢自己，害怕自己的选择是错误的……这些问题一直困扰着我，让我感到非常不安和焦虑。

内耗的核心表现是：知道乱想不对，却又停不下来；什么都没做，却感觉累的不行；内心戏多，别人一句话影响你好几天；经常自我怀疑，一点事就会想一整天；不自信，觉得什么都做不好。

我曾经特别讨厌这样的自己，为什么要在意别人的看法，为什么要想这么多。但内耗就像一个无底洞，越耗越累，整个人感觉被掏空。我开始意识到这个问题，并尝试着去改变。

首先，我学会了如何停止一些无意义的内耗行为。我开始关注自己的身体和情绪，不再让自己的思绪一直转个不停。当我感到疲惫时，我会停下来休息一下，给自己一些放松的时间。

其次，我重新找到了自己的人生目标，让自己忙碌起来。我开始专注于自己的工作和生活，寻找自己真正热爱的事情，让自己有更多的动力和激情。

第三，我敢于拒绝，坦诚表达自己的感受和需求。不再为了迎合他人而委屈自己，我学会了表达自己的感受和想法，不再害怕被拒绝或被批评。

第四，我学会了停止后悔和自我怀疑。适当的反思可以让我们进步，但长久的懊悔只会让我们陷入困境。我开始接受自己的优点和缺点，并尝试着去改进自己的不足之处。

第五，我不再和别人比较。每个人都有自己的优点和不足，我不会把自己的价值和幸福感建立在他人的基础上。

第六，我开始接纳自己的优点和缺点，并尝试着去发掘自己的潜力。我发现每个人都有自己独特的优点和才能，我需要去发现并发挥自己的优势。

第七，我不再抱怨和自怜自艾，而是选择积极地面对生活中的挑战和困难。我开始关注自己身边的积极因素，发现身边的美好事物和感动。

停止内耗需要勇气和耐心。但是，一旦我们找到了适合自己的方法并付诸实践，我们会发现自己变得更加自信、从容和有能量。只有我们学会爱自己、接受自己、尊重自己并珍惜自己的独特性时，我们才能重新爱上生活并发现生活的美好。让我们一起停止内耗，做一个情绪自由的人吧！

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