长期高血糖对身体健康造成的不良影响包括心血管疾病、肾脏疾病等。据世界卫生组织的数据显示，糖尿病患者的高血糖状态长期持续，患有心血管疾病的风险高达2~4倍，因此，维持血糖稳定对于糖尿病患者的健康至关重要。

根据权威观点，持续稳定的血糖水平有助于降低糖尿病患者的并发症风险。ADA强调了通过饮食管理、运动和药物治疗等手段来控制血糖，以减缓或预防糖尿病并发症的发展。

还有研究也证实，维持稳定的血糖水平可以减少糖尿病患者的并发症发生率，提高生活质量。因此，血糖的稳定不仅可以改善糖尿病患者的生活质量，还可以降低并发症的风险，延长寿命。

1.樱桃

每当春暖花开时，樱桃便成为人们的新宠。樱桃不仅色泽艳丽、口感鲜美，还具有很好的降糖效果。它富含花青素和维生素C，有助于改善胰岛素的敏感性，降低血糖水平。不妨将樱桃纳入您的水果盘，为身体注入一丝清甜与健康。

2.李子

李子被誉为“早春第一果”，它含有丰富的果酸和矿物质。果酸有助于调节血糖水平，使血糖保持稳定。此外，李子还含有丰富的维生素B和钾，有助于维护身体健康。在餐后水果中，李子是一个不错的选择。

3.菠萝

菠萝口感酸甜适中，富含多种营养成分。它含有一种名为“菠萝朊酶”的物质，有助于消化蛋白质和改善血液循环。此外，菠萝还含有丰富的维生素C和矿物质，有助于降低血糖水平。

4.山楂

山楂不仅具有消食化积的功效，还有助于调节血糖。它富含黄酮类物质和维生素C，有助于扩张血管、降低血压和改善血脂。将山楂纳入您的水果选择中，不仅可以满足口感需求，还有助于身体健康。

5.柚子

柚子是一种低糖、高营养的水果，非常适合糖尿病患者食用。它含有丰富的维生素C、叶酸和钾，有助于调节血压和降低胆固醇。柚子还含有一种名为“柚皮苷”的物质，有助于提高胰岛素的敏感性，从而降低血糖水平。将柚子作为水果盘中的常客，为身体提供丰富的营养素和健康守护。

1.榴莲

榴莲是应季水果，最近几天大家都频繁出入超市，去购买榴莲来吃。

但其实糖尿病患者却不太适合去吃榴莲，榴莲虽然营养价值非常高，但是脂肪和糖分含量也很高，经常吃的话会容易增加糖尿病风险。

2.甘蔗

众所周知，甘蔗是榨制红糖的原料水果，所以甘蔗当中的糖分含量也是非常高的，吃完之后会明显升高个人的血糖水平。

而且甘蔗当中含有非常多的蔗糖，而蔗糖进入到身体里会容易转化成葡萄糖，从而影响血糖水平波动，还会容易刺激胰岛素。

3.葡萄

葡萄是花青素和维生素含量都非常高的一种水果，常吃葡萄可以美容养颜，但是葡萄当中的果糖含量是非常高。

特别是葡萄干，其中的糖分含量甚至比新鲜葡萄还要高，所以不管是什么样的葡萄，都不太适合糖尿病患者来吃。

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