俗话说，“百病不离肝！”肝脏，承担着解毒、代谢、储存等重要功能。很多人压力大、情绪不好、熬夜晚睡、长时间用电脑手机、睡眠质量不好，这些情况都会在一定程度上伤肝。

为了保持肝脏的健康，除了避免不良的生活习惯，合理的饮食也是至关重要的。

不妨试试这5种食物，便宜又护肝，是肝脏最爱，建议一周吃两次。

1荠菜

荠菜的钙含量可以达到牛奶的3倍之多，同时含有丰富的黄酮类物质和粗纤维。荠菜具有清热和脾、平肝止血的功效。其中的黄酮类物质以及粗纤维有助于代谢肝脏内的毒素和垃圾，从而达到保肝、护肝的效果。

2空心菜

空心菜中含有一定量的盐酸和胡萝卜素。空心菜属于性微寒类的蔬菜，具有清热、凉血、利尿和解毒的功效。

3西红柿

西红柿富含维生素C和番茄红素，这两种成分都是天然的抗氧化物质。对于肝脏功能不佳的人来说，经常食用西红柿可以提升肝脏的排毒解毒能力。

此外，西红柿中还含有丰富的钾、铁、钙等成分，既能健胃消食，还能保护心脏。

4菠菜

菠菜含有多种矿物质和维生素成分，同时还含有叶绿素和抗氧化物质。菠菜能够提升肝脏的解毒功能，并具有滋阴润燥、疏肝养血的功效。经常食用菠菜不仅能排出体内的毒素，还能促进新陈代谢，保持身体健康。

注意：菠菜含有草酸，不宜与富含钙的食物同食。

5胡萝卜

胡萝卜中富含维生素A，以及其他多种营养物质。维生素A能够有效阻止和抑制肝脏中有害物质的增生，对肝脏起到一定的保护作用。此外，胡萝卜中的营养成分还能促进视力健康。

扫描下方二维码，即可测你的潜在脂肪风险！