腰痛是一种很常见的病，几乎每个人都出现过这种情况，于是就出现了很多治疗腰椎病的方法，其中睡硬板床是很多人都尝试过的保健疗法。因为软床对腰部伤害很大，很容易让腰椎间盘突出的现象变得越来越严重，那么睡硬床真的有效吗？实际上并没有效果，还会对身体造成不适，究竟是为什么呢？今天咱们就来了解一下吧。

硬板床根本不能解决腰痛这个问题，大家千万不要再听信这种话语了，硬板床就是硬度比较高的床，它还有另外一个名字，那便是光板床，大家之所以这样认为，就是因为医生没有表达清楚导致的。

众所周知，欧美的床普遍偏软，相比之下，大家都认为硬板床可以治疗腰病，但是硬板床指的不是光板床，睡硬板床的时候一定要提前铺一些垫子和褥子。

如果不铺这些东西的，睡在一个很硬的床上，就会让人感觉到不适，甚至还会觉得腰部处于悬空状态，腰椎无法得到支撑，时间一长就会有腰酸背痛现象出现，而且情况也会越来越严重。

以上也说了，为了避免出现腰酸背痛的现象，在睡硬板床的时候，需要提前铺一些垫子和褥子，但是铺的过多的话就会影响效果，那么究竟该如何把握硬板床的硬度呢？

1、3:1的软硬度是最合适的

在铺硬板床的时候，千万不要选择那些硬到不会变形的床垫，也不要选择那种一做就会有凹陷现象出现的软床垫。

按照3:1的原则选择床垫是最合适的，简单来说就是，如果这个床垫的厚度为三公分，按压之后如果陷下去了一公分，就可以将这个床垫带回家。以此类推，如果选择的床垫厚度为10公分，按压之后若是陷下去三公分，就符合标准。

2、平躺手测贴合度

购买床垫时，一定要平躺在床垫上进行测试，测试时，手向内里平伸，尤其是颈部、腰部以及大腿的弯曲处，如果手部能够来回穿插，就说明这个床硬度过高。

反正如果不能来回穿插的话，就说明这个床软硬适中，舒适度很高，能提高睡眠质量。

3、厚度——弹簧床垫12～18厘米

购买床垫的时候一定要注意床垫的厚度，很多人都以为厚实的床垫质量比较好，其实并非如此，床垫的好坏和厚实度没有任何关系。现如今弹簧床垫是最常见的，大家在选择这种床垫时，选择那种厚度在12~18公分的即可。

很多人都说不能睡软床，这究竟是为什么呢？这得从人体的脊柱生理结构说起，人体有4个生理弯曲，其中向前曲突的是颈椎和腰椎，向后曲突的是胸椎与骶椎。

如果购买的床垫柔软性比较高，就很容易出现向下塌陷的现象，无法正常支撑脊柱，身体就会陷在柔软的床垫之中，脊柱自然也会出现下陷的现象，尤其是中断脊柱，此时整个身体就会形成弧形，增加旁边韧带的负担，时间一长就会有腰酸背痛的现象出现。

除此之外睡软床对骨盆很不利，尤其是孕妇和产妇，生完孩子之后骨盆稳定性会变差，一旦用力过猛，骨盆就会出现损伤现象。