为更好地缓解机关干部职工在工作和生活中的压力，树立自我心理保健意识，学会合理的情绪管理，11月1日，由广州市从化区公共卫生委员会主办，广州市从化区健康教育所，广州市从化区融媒体中心承办的“幸福从心出发，心理健康讲座进机关”活动在从化区顺利举行。

广州市从化区融媒体中心副主任廖慧玲、广州市从化区融媒体中心区管干部曾荣日、从化区健康教育所所长陈祥尊以及干部职工代表40余人参加。讲座特邀广州白云心理医院心理治疗师黎仕达跟大家共同探讨情绪压力管理的话题，为干部职工送上一剂放松身心的“良药”。

图|广州市从化区融媒体中心区管干部曾荣日讲话

讲座开始前，从化区融媒体中心区管干部曾荣日对心理治疗师黎仕达的到来表示热烈欢迎。他指出，当前社会中普遍存在着心理问题，其严重性不容忽视。因此，改善心理健康和减轻压力对于维护整体健康具有至关重要的意义。他希望通过此次心理健康讲座，能够帮助大家有效地缓解心理压力，提升生活质量，进而提高幸福感和整体健康水平。

图|广州白云心理医院心理治疗师黎仕达授课

心理治疗师黎仕达，拥有丰富的心理咨询经验，专注于帮助人们应对各种心理压力和困扰。讲座中，他首先从压力对健康的影响入手，详细阐述了压力与身体健康之间的内在联系。他指出，长期处于压力状态会对身体产生负面影响，导致肠道、心血管等各种疾病的出现。因此，学会合理排解压力显得尤为重要。

随后，黎医生通过生动有趣的授课方式和通俗易懂的案例，将心理学知识、常见心理问题和处置技巧娓娓道来，向大家介绍了多种排解压力的方法，如运动、音乐、阅读、聊天、冥想、正念等，他提到，正念是一种有效的情绪调节方法，通过培养正念，人们可以更好地关注当下，减少对压力的过度反应。此外，他还以“秀才进京赶考”的故事为例，讲述了如何通过认知重构这一心理技巧，改变对压力的看法。他指导大家学会重新审视信息，以积极的心态去面对问题，这一转变将激发积极的情绪和行为，从而改变我们的生活态度和身心健康状况。

图|心理治疗师黎仕达与现场职工互动

讲座过程中，黎仕达还与听众进行了互动，解答了大家在面对压力和情绪管理方面的疑问。他的专业知识和丰富经验赢得了在场听众的广泛赞誉和好评。最后，职工干部在黎仕达医生的引导下进行了渐进式放松，帮助职工掌握了实用的情绪调节方法。

此次心理健康讲座进机关活动的成功举办，不仅提高了机关干部们对心理健康的认识和重视程度，还为大家提供了一个学习如何应对压力、调节情绪的平台。通过黎仕达医生的讲解和互动，大家纷纷表示收获颇丰，对如何在工作和生活中更好地管理自己、保持心理健康有了更清晰的认识。