长时间的久坐会让身体感到僵硬，大多数人是因为坐姿不正确，时间久了出现腰酸腰疼的情况。还有一些朋友会因为工作原因，需要到工地工作，但在工地搬重物或扛水泥都是需要使用腰部力量的，超负荷使用腰部的情况下，时间一长，自然就容易引发腰间盘突出。

腰间盘突出发作起来也是要“人命”的，但大多数朋友在早期时并不会过多注意这一方面的问题，所以越到后面越发疼痛难忍。要想腰间盘突出一天比一天好，记住这三句口诀，能帮你更好地改善腰间盘突出的问题。

第一句口诀，腰突不可怕，可怕的是不会预防。

预防是治疗腰突最好的方法之一，也是最重要的一环。在生活中，大家经常会忽视一些比较微小的习惯，但恰恰是这些微小的习惯，有可能会导致腰间盘突出，因此建议大家在生活中注意下面这几点。

一，保持良好的生活习惯，应当从正确的坐姿和站姿开始，在坐着时，应当身子坐正，脊椎挺直，不要佝偻，尽量不要翘二郎腿。站立时，保持身子平衡，不要含胸驼背，更不要侧重一边站立。

二，可以在空余时间做一些背肌训练，也可以做一些平板支撑等核心训练，增强脊椎的支撑力。

三，如果是长时间久坐的人群，例如办公室白领，最好两三小时就起来活动一下，放松自己的身体，让自己的腰椎有休息的时间。

第二句口诀，腰突治疗有方法，切忌乱用药。

大多数的朋友在患上腰间盘突出的病症之后，会急迫的想要找到治疗腰突的方法。俗话说得好“病急乱投医”是大忌，假如没有科学治疗，影响到的将会是自己的未来。建议大家在感受到腰椎不舒服时，优先采取比较科学的方式进行治疗。

一，大家可以先去找专业的医生查看，做下一步的检查。

二，做完检查后根据每个人的情况进行分析查看，再做出具体的治疗方案，这些方案一定要在专业医生的指导下治疗。

三，市面上的药品很多，大家切记不要盲目购买药品，也不要听信偏方，采用科学的手段治疗才是最稳妥的。

第三句口诀，治愈的良方是良好的生活习惯和积极乐观的心态。

腰间盘突出在治疗期间一定要多注意休息，避免过度用腰。在饮食上也要多注意补充维生素、蛋白质等，尽量少吃油腻油炸食品。同时，恢复期间保持积极乐观的心态更有利于身心健康。

看到这里大家对腰间盘突出也有了一定的了解，它并非是不可治疗的，只要采用科学的方法，不要盲目用药，保持身心愉悦，更能让腰椎恢复得更好。