为什么说百病从肝起呢？

因为肝脏是我们身体内脏最大的器官，还是消化系统中最大的消化腺，而且，肝脏还是身体新陈代谢的重要器官。扮演着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等等角色，由此可见肝脏对于我们身体的重要性。

中医认为，肝藏血，主疏泄、主情志，调节着全身的气血循环，对于我们的心情、饮食、睡眠都有一定的影响，所以日常保养肝脏就变得尤为重要。

今天给大家分享10个日常养护肝脏的小办法，为了身体健康，建议大家收藏起来。

1、保持充足的睡眠时间

肝脏在睡眠的时候进行自我修复，尤其是夜间23:00-01:00这个时间段，所以在这个时间尽量夜卧休息，让肝血回流。

2、戒烟限酒

尼古丁、酒精是肝脏的最大敌人，长期大量饮酒、抽烟会导致脂肪肝、酒精性肝病等等，想要肝脏好，要尽量减少或避免饮酒、抽烟。

3、规律性运动

每天坚持运动30分钟左右，有氧运动与力量训练相结合，有助于增强体质，提升抵抗力，帮助肝脏排毒。

4、清淡饮食

日常饮食中我们要尽量少吃油腻、辛辣的食物，平时要多吃新鲜果蔬，尤其是深色的绿叶菜，有助于肝脏代谢和排毒。还可以多吃一些有利于肝脏健康的食物，像豆制品、海带、海菜等食物，有利于肝脏修复。

5、保持好心情

中医认为：怒则伤肝，情绪低落或容易发火都会导致肝气郁结，所以我们平时应尽量学会调节情绪，保持愉快的心情。

6、睡前泡脚、揉太冲穴

睡前用温水泡脚不仅有利于缓解双腿疲劳，还可以促进血液循环，同时多按揉脚背的太冲穴，有利于疏通肝经。

7、养肝茶饮

肝脏最喜欢绿茶、玫瑰花茶等等，具有柔肝疏肝之类的作用，但注意茶沏的不要过浓，以免伤胃。

8、睡前还阳卧

睡前我们可以练习还阳卧10分钟左右，双脚相对，手掌放在肚脐下方的关元穴，不仅可以帮助睡眠，同时还能疏通肝气。

9、做一些瑜伽练习

练习瑜伽也是一种养肝护肝的方式，不仅可以调节情绪，很多瑜伽动作本身都是在疏通身体经络的过程，像瑜伽坐角式、束角式，都可以拉伸大腿内侧肝经循行位置。

好了，今天的分享就到这里了，中医讲究辨证论治，大家如果有身体不适，不要盲目用药，及时的线下就医，在专业医生的指导下对症调理，我是中医李梦阳。