叶子一个月从125斤减至94斤。减肥方法：前3天仅喝无糖豆浆、酸奶、脱脂牛奶；接下来3天只吃鸡蛋，不油炸；之后每天三餐：两拳青菜、一拳肉类（鸡胸肉、牛肉、鱼虾肉、豆制品）、一拳粗粮（全麦类、荞麦面、紫薯红薯、南瓜、山药、杂粮饭等）。第21天放纵餐，早饭和午饭吃饱，晚饭蔬菜汤或低糖水果。7-20天，每餐量同，三餐8小时内吃完。上班族晚饭后禁食。

叶子一个月从125斤减至94斤。减肥方法：前3天仅喝无糖豆浆、酸奶、脱脂牛奶；接下来3天只吃鸡蛋

我要减30斤，一个月减了14斤，然后10天就反弹回来了。我发现老公外面养人，四天吃不下（一天一盒牛奶）睡不着回眯一会，瘦了12斤。坐着一站起来头晕眼花，可算熬过来了。我属于微胖的，两个月减了10斤，现在52KG左右很稳定，完全没有反弹，只要少吃一点就好了。每餐都不要吃得太饱，中餐少吃米饭，晚餐吃一点点或者不吃。我怎么不信这么吃一个月能瘦这么多斤而且还是小基数。我就问你晚上能睡着？？不吃碳水真的会失眠睡到半夜就醒了。除非你300斤，不然这种饮食减不了30斤。我三周不吃晚餐，没运动，体重78KG降到72KG。后面没再降了，现在第四周开始晨跑。感觉肚子缩了点，因为裤头松了，到体重没变化。

我怎么不信这么吃一个月能瘦这么多斤而且还是小基数。我就问你晚上能睡着

我目标是65KG，继续看看。你真是狠人啊，我就一天吃了香蕉，早上2根半，中午3根，晚上不吃！第二天早上都饿醒了……断碳控糖1个月了，反反复复的就是减不下去。因为基数大，所以在体重没有减到115斤不锻炼，就在瑜伽垫上做做拉筋操，体重如果减到110斤就开始做塑形锻炼。我们农村老家，一日两餐，早九晚五，粗茶淡饭，日出而作，日落而息，胖人很少，长寿老人很多。我现在只吃三餐不霄夜少吃饭半年也就减十七八斤就在这打转！如果不能坚持后半辈子都这么吃，就别折磨自己了。

我们农村老家，一日两餐，早九晚五，粗茶淡饭，日出而作，日落而息，胖人很少，长寿老人很多

你真是狠人啊，我就一天吃了香蕉，早上2根半，中午3根，晚上不吃！第二天早上都饿醒了……断碳控糖1个月了，反反复复的就是减不下去。因为基数大，所以在体重没有减到115斤不锻炼，就在瑜伽垫上做做拉筋操，体重如果减到110斤就开始做塑形锻炼。