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那天上午，卢大爷拎着保温杯，悠哉悠哉地去了老年大学上课，刚坐下，旁边的王老头就凑过来神秘兮兮地说：

“哎，你知道吗，医生说了，上了60岁，饭后宁愿吃饱了躺一会儿，也千万别做这三件事，否则对身体特别不好！”

卢大爷听得一愣，连茶盖都忘了拧：“啥，吃饱了躺着不成懒汉了，那到底是哪三件事不能干？”

王老头得意地摇了摇头：“嘿，这三件事，我跟你说不清楚，但医生是这么说的，具体咋回事你自己问去吧！”

卢大爷心里顿时犯嘀咕，想着平时饭后还真爱动动筋骨，万一有啥事没注意，可不得落下病根，于是，他趁着当天午后去了医院，挂了熟悉的张医生的号，想把这事问个明白。

一进诊室，卢大爷直奔主题：“张大夫，我听人说，上了60岁，饭后有三件事千万不能干，您给我讲讲这是怎么回事啊？”

张医生一听，笑着说：“卢大爷，您听得没错，饭后确实有些事不适合做，尤其是我们老年人，更要注意，今天我就给您好好讲讲，这三件事到底是什么，为啥不能做。”

卢大爷赶紧坐好，摆出一副洗耳恭听的样子：“那您快说，别让我悬着了。”

张医生清了清嗓子，伸出一根手指：“第一件事，就是饭后别急着散步。”

“好多人都觉得吧，吃完饭散散步能促进消化呢，但其实啊，这种想法不完全对，特别是那些上了岁数的人，要是饭后就去散步，那胃肠的负担可就加重啦。”

“如果这时候立刻散步，血液分流到四肢，会导致胃的供血不足，反而影响消化功能，更严重的情况，可能会引发胃下垂，尤其是老年人的胃壁本来就比较松弛。”

卢大爷点点头：“哦，这么说，饭后不是不能走，而是得等一会儿？”

张医生接着说道：“没错，一般来讲呢，饭后最好休息个20到30分钟，这样能给胃留出时间来，让它先初步消化一下，然后再去散步，这样才好呢。”

他竖起第二根手指，继续说道：“第二件事，就是饭后不能立刻洗澡，很多人觉得吃完饭后洗个热水澡特别舒服，但对老年人来说，这个习惯有潜在的危险。”

卢大爷皱起眉头：“洗澡还能有问题，这跟吃饭有啥关系啊？”

张医生耐心解释：“洗澡时，体表的血管会扩张，血液更多地流向皮肤，而胃肠的供血就会减少，这时候，可能会影响食物的消化，甚至导致腹痛、恶心等不适。”

“对心脑血管有问题的老年人来说，还可能引发头晕、心慌，甚至更严重的后果。”

卢大爷恍然大悟：“哎呀，我以前吃完饭就爱冲个澡，这下看来得改了。”

张医生点了点头说：“对呀，吃完饭以后，起码得等一个小时才能洗澡呢，特别是洗热水澡的时候。”

他竖起第三根手指：“最后一件事，就是饭后不能马上喝浓茶或者大量喝水，很多人习惯饭后喝点茶解腻，但浓茶会稀释胃液，影响消化功能，还可能导致胃胀气。”

卢大爷一拍大腿：“哎呀，这个习惯我也有，饭后总想泡杯浓茶，觉得能解油腻。”

张医生笑着说：“你瞧啊，浓茶里有茶碱和鞣酸呢，这俩家伙可坏啦，它们能和食物里的铁结合在一起，这么一来，铁就不好吸收啦，要是长时间这样，人就容易得贫血。”

“另外，大量喝水也会稀释胃液，对消化不利，所以饭后可以喝点温开水或者淡茶，但量不宜多。”

卢大爷连连点头：“这三件事还真是细节中的学问啊，看来以后可得注意了。”

张医生总结道：“是的，饭后最好的选择就是静坐休息一会儿，让胃部有时间消化食物，上了年纪，身体各项功能都有所退化，更要注意这些生活细节，保护好胃和整体健康。”

卢大爷站起身，感激地说：“张大夫，今天真是受益匪浅，回去我得把这三条给家里人讲讲，咱一家老小都得注意点！”

离开医院的路上，卢大爷心里盘算着：以后可得好好改掉这些饭后的坏习惯，少动别急，健康第一，活到九十九还得靠科学的方式啊！

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[1] 付欢 .血脂个体化调控联合地中海饮食模式治疗缺血性脑卒中的临床效果,中国食品工业, 2023-05-23.