化妆成为一门艺术后，许多女性都利用化妆提高了自己的颜值与自信心。
与此同时，随着各种整容手术的崛起，一种“爆改”趋势在年轻女性中开始流行。
从古代的“倾国倾城”到现代的美容手术，外貌的改善从未像现在这样受到重视。
但是，这样的趋势却开始蔓延到中年人群中。
“Mary姐如果想要搭配上口红的话，尽量还是先做一下面部轮廓修饰，只要把轮廓画对了，就真的能好很多!”
Mary姐兴奋地回答:“真的吗?
我马上就去试试!”
在Mary姐8个月的坚持里，她每天都勤于跑步、力量训练，不仅成功完成了减重计划，而且收获了充实感与成就感。
有一天，她逛街偶遇了自己多年的姐妹，两人一见面，姐妹惊呼道:“哇，你变得可真是太好看了!”
Mary姐连忙说:“哪里哪里，我这不是跑步练着呢。”
姐妹接着问道，“你现在主要都在哪方面练啊?
有什么是不是可以让我也试试?”
Mary姐憋了一肚子真心话:“别问我在哪方面练，你看看我以前和现在的样子就知道效果了!”
后来Mary姐也将自己的“升华”过程告知姐妹，姐妹听后表示非常震惊。
对比前后的身材、皮肤、气质变化后，Mary姐诚实地承认:“我最喜欢的是皮肤!”
“爆改”趋势下的生命更新。那么，是什么让原本形象平平的Mary姐获得如此巨大的变化?
论先进技术，现在整容行业背后的高新科技已经百花齐放，但问题是，这种高价享受并不是每个家庭都能承担起的开销。
但是另一种名为“运动”的方法，却能以远低于整容手术的价格，为女性实现美丽、健康的双重蜕变。
化妆确实能够在一定程度上帮助女性改变形象，但对于中年女性而言，保持美丽可是大费周章。
根据研究发现，中年女性的身体变化主要体现在以下几个方面，其中许多是不可逆转的。
首先，由于身体衰老，中年女性面临着新陈代谢变慢的问题，导致身体逐渐开始囤积脂肪。
其次，筋骨会逐渐变得僵硬，甚至出现脱落，从而影响身体线条。
最后，由于内分泌出现混乱，皮肤会变得干燥粗糙，产生暗沉以及各种瑕疵。
因此，对于中年女性而言，仅依赖化妆品是远远不够的，她们需要采取更多措施来重塑美丽状态。
关于Mary姐所向姐妹强烈推荐的运动项目，我们不妨也来深入了解一下，看看到底是什么神奇运动，竟能成为广大女性的新宠，从中收获如此多益处。
运动对中年女性到底有哪些帮助?首先，运动可以帮助中年女性改善身材。
中年阶段，女性在身材方面可能面临着以下三大问题:
首先，由于新陈代谢减缓，身体会逐渐囤积大量脂肪。
其次，随着年龄增长，激素水平发生变化，更容易让脂肪积聚在腹部、臀部以及大腿内外等部位。
最后，在断经期，女性体内雌激素水平逐渐降低，这不仅会导致脂肪堆积，还会出现肌肉流失等现象，从而让身体出现松弛肥胖情况。
针对这些困扰，中年女性可以选择以下三种运动类型来达到控平身体状态、改善身材形象的效果:
首先是有氧运动，有氧运动是消耗体内大量能量以增强氧气吸收能力的一类锻炼方式。
有氧运动通过提高心跳频率与加速呼吸来消耗体内的碳水化合物与脂肪，是帮忙中年女性减脂的最佳选择。
其次是无氧运动，无氧运动则是指身体在一次重复或者举重过程中消耗体内储存的能量物质，包括食物转化后的能量。
无氧运动不会促进人体大量排汗，也不会显著提高呼吸频率，因此更多的是针对想要增强肌肉线条的中年女性。
最后是柔韧性运动，这类运动主要是通过拉伸、揉压、翻转等动作来增强身体柔韧性。
柔韧性运动能够极大改善人体仪态，让中年女性看起来更加优雅，并且中老年人也容易因为关节受限而减少行动，因此柔韧性运动非常适合中老年女性保持良好状态。
如何选择适合自己的运动?选择适合自己的运动至关重要，因为不同的时间、身材和个人习惯都会影响锻炼效果。
首先，中年女性应根据自己的生活时间表叉选择适合的锻炼时间段，比如早晨、中午还是傍晚。
其次，根据自己的身材条件来选择适合的锻炼方式，以便更好地实现目标，比如减重还是塑形。
最后，还需考虑个人喜好，以免因缺乏趣味性而停止锻炼。
另外，为了获得最佳效果，中年女性需要知道不论选择什么样的锻炼方式，都必须穿上合适的装备，并采用正确的方式进行锻炼，才能充分利用每一次锻炼成果。
值得一提的是，中年女性的心理效益同样不可忽视，规律的锻炼可以帮助她们减轻焦虑与压力，还可以在团体运动中培养社交能力，并扩大社交网络。
