前言：

抑郁症常常伴随着对过去事件的反复思虑和无法释怀的情感。对于抑郁症学员来说，也许小的挫折可能会被放大成难以逾越的心理障碍。今天，我们将探讨如何以一种更智慧的态度面对生活中的那些失去，学习享受每一个此刻的美好。

正文：

一位朋友昨天给我打电话，说自己买了好几斤牛肉，结果放在门口被狗吃了，虽然没吃完，但也没法要了。想着那几斤牛肉还是在当地农村得来的，可以说得之不易。自己觉得很难过，一不小心就丢了一两百。所以，他跟我说，那之后这两天就不能多消费了，得把这个钱省下来。

我说：“你去外面随便吃点不也得一两百吗？”

他说：“是啊，可是我就是心里觉得不舒服。”

我回答：“过去了就过去了。不要想着补回来。这就像流水一样，水过去了就过去了，接下来又是全新的了。不要因为过去还烦恼现在的自己。错了也好，对了也罢。就像远去的流水，已经跟你没有什么关系了。好好过好现在的生活就行。”

他说：“可是我就是心理不舒服，就想通过找点事去让自己心理舒服下。”

我笑了笑，说：“很好。如果你能通过这样一些事情来让自己放下那个内心的挂碍，那也可以。”

其实，事情过去了就过去了。不管我们是不是在意，也不管我们是如何看待的，过去了就过去了。事情并不会因为我们还在挂碍或者还在计较而改变。我们能做的只有当下安心，过好当下。

过去已去，不可追。未来还没来，不可抓。只有这个当下才是我们的唯一。所以不管过去是什么样的，最好的方式就是全部放下，以一种全新的方式去过好当下。

这也是修行里讲的“前境心空”。前境心空不是说过去了我不认账，而是过去了我不挂碍。我认了，认了就了了。内心不挂碍才能好好过好自己的这个当下。

你是否还在为过去的种种而烦恼挂碍呢？

在咨询中，经常有抑郁症学员会问这样的一些问题，那就是别人怎么怎么对不起自己，朋友怎么怎么不对等等。当然还有很多是自己做错了什么而懊悔。我觉得上面的对话可以是一个很好的解决方向——过去就过去了，再纠缠也不能改变。

曾经有一位抑郁症学员说：“朋友那样对不我，难道我还要原谅她吗？”

我当时说：“”你不原谅她，她难不难受我不知道。但是我知道，你很难受。我并不是要你原谅她，而是让你放过你自己。因为你的在意让你难受。所以回到根本，作恶自然有恶果。可是那是她自己的事。不要因为别人的错误而惩罚自己！

（推荐抑郁的朋友去看两本书《抑郁症打卡自救》和《情绪自救》，相信书中方法对你会有很好的帮助。）

结语：

所以，你还要用过去来惩罚自己吗？过去已经是一个妄念，用一个妄念去惩罚自己，你不觉得冤吗？

事情一旦发生，就无法改变。继续沉溺于过去的烦恼不仅无助于改变现状，反而会影响我们对当下的体验和未来的期望。真正的智慧在于能够接受并放下过去的一切，珍惜当下的每一刻。