对于每个年龄稍微大点的人来说，“老年斑”简直就是眼里最厌恶的东西。因为这东西一张出来，不管你年龄时30岁还是40岁或者真的是中老年人，都意味着，你的身体机能开始衰老，在别人眼里真的成了老人。

那么，为什么会长老年斑呢？

首先，我们要明白老年斑是什么。

所谓老年斑，其实就是皮肤上出现的一种现象，一般以脂溢性和角质化特征，在中老年群体里确实更普遍。

这些斑点的颜色和深浅不一，主要以手背、脸部等裸露部位最早出现，确实对身体的形象产生负面影响，

关于长老年斑的原因，科学家们总结了如下三点：

1、皮肤组织生物衰老的表征：

人体是个生物体，组织细胞也有生命周期，随着年龄的增长，皮肤组织的新陈代谢也会逐渐变弱，其结果就是皮肤的更新速度变。

于是，老旧细胞在皮肤表面翻堆积，导致皮肤逐渐失去弹性韧性，乃至变得更加松弛，最终就出现了老年斑。

2、遗传因素：

科学家研究发现，老年斑的形成机制里，遗传因素也不可忽视。有的人天生对阳光里的紫外线敏感，皮肤受损的可能性更高。

而我们每个人都不可能完全避开阳光紫外线，于是避讳在皮肤上留下更多色素的沉淀，最终也是老年斑形成的重要因素。

3、紫外线的印影响：

紫外线能够杀灭有害微生物，对我们的生命有一定的益处。但在对皮肤的问题上，紫外线能够“灼伤”直接裸露的皮肤细胞。

它甚至还能穿透皮肤的表层深入内部，从而破坏皮肤的内部结构，加速皮肤的老化，最终形成老年斑。

知道了老年斑的形成原因，那么，我们如何才能避免、或者减少老年斑的出现呢？

如下4件事如果能做好，老年斑必将大大减少：

1、做好抗氧化：

皮肤的老化，氧化作用是不可忽视的推手，老年斑也是一样。所以，想要减少老年斑，就得做好抗氧化。

我们能够轻松获取并有强大抗氧化作用的，主要就是一些维生素类物质，如维生素E、维生素C以及花青素等等。

因此，我们平常可以多吃一些富含这类物质的食物，主要就是青绿色的新鲜果蔬，如柑橘、葡萄、草莓、桑葚等等。

而维生素E属于脂溶性维生素，一般以坚果含量较多，我们可以常吃一些杏仁、核桃之类，能够起到抗氧化的作用。

2、做好防晒措施：

前面说了，紫外线是老年斑的一个主要推手。所以，想要减少老年斑的形成，日常做好防晒就非常有必要了。

阳光厉害时，不要直接裸露在阳光下，外出要选择遮阳伞和其它防晒用品，还要涂抹防晒霜。

其次，即使阳光不厉害的时候，紫外线也是无处不在的，尤其是海拔较高的地方，或者下雪的天气，即使没有阳光，也不能忽视防紫外线。

3、规律的作息：

每当我们熬夜睡眠不足时，就会发现脸色很难看，其实就是皮肤老化的表现，也就意味着睡眠不足对皮肤不好。

所以，为了减少老年斑的形成，我们一定要养成合规律的作息习惯，早睡早起保证充分睡眠。

这样能避免皮肤过于干燥，也让皮肤得以充分休息，从而减少老年斑的形成。

4、保持新陈代谢效率：

什么叫新陈代谢？通俗点说就是身体各种组织器官的运转效率。

新陈代谢旺盛，组织细胞的生命力更强大，身体也就更容易保持在年强状态。

因此，我们有必要保持好身体的新陈代谢效率，多做一些有氧运动，促进皮肤组织的更新速度，减少色素沉淀，从而会更好地减少老年斑的形成。