断舍离中有段话写得非常好：世界上最好的放生就是放过自己，不要和往事过不去，因为它已经过去，不要和现实过不去，因为你还要过下去。

既然过去已经成为过去，就不必再放不下，不必再去纠结， 沉溺在往事的泥潭里只能令自己更加痛苦。

一个人要有爱自己的能力，要学会和过去的那个自己挥手说再见，然后向未来那个新的自己敞开胸怀。

有许多人说，我也知道这些道理，但知道归知道，做起来却很难。 那是因为我们都是普通人，没有解决内耗自己的能力。 那就借助书籍吧，书籍能让人长智慧。

国家二级心理咨询师，应用心理学硕士从非从，在长期的情绪治疗，情绪疗愈和关系建设中， 深度疗愈过上万人。他著作的《养育你内心的小孩》，《我没有那么好，也没有那么糟》等多本心理学畅销书籍，温暖过无数因情绪价值而迷惑、彷徨的读者。

新出版的《放自己一马》，意在帮助读者 屏蔽自责、自卑、讨好、缺爱、焦虑、内耗的不良情绪，修炼出内核稳定的自己，让更多人得到快乐的人生体验。

内核越稳，世界越可爱

作者说：感受当下的每一步，不要违背自己的本心，不要在过去和未来之间拉扯自己，真正爱现在的自己。

不要觉得过去的自己不够好，人的一生其实就是接纳自己平凡的过程。

在这一个群体里表现平凡的你，可能到了另一个群体，就是最星光耀眼的那位。

不要害怕别人不喜欢你，多给自己说几个“没关系!”，别人能喜欢你更好，不喜欢你也没关系，你不需要所有人喜欢!

千万不要自卑，要明白，你不是像你想象中那么不配引起别人的注意，更简单地说，就是要学会看得起自己。

构建成熟稳重人际关系

从自己的世界走出来，走进人与人构成的世界，在这个世界里构建成熟且稳重的人际关系。

怎样才能打造好的人际关系呢？总结作者书中所讲，那就是：

不做宁愿自己委屈也不会拒绝的“乖孩子”，不为了让别人舒服而讨好，不要太在意别人的看法，冷场时别觉得太尴尬，不要认为吵架都是因为三观不合，或许只是思维不同而已，学会拒绝别人的五种方式……

其实，钝一点的人生会更幸福。

在保持独立完整人格的基础上，保持一些良好的人际关系，会让自己更舒服。

所有的关系都应该舒展而享受

所有关系上的努力，不是为了将一切变得完美，而是将一切变得更好。

每个人都希望得到别人的爱我的，但很多人却用错了方式。比如：用愤怒、指责、抱怨、哀求的方式索求爱，成功率极低。即使通过对方的妥协得到了爱，也并非发自对方的内心。这种爱是不牢固的。

饭吃假如用示弱、赞扬、撒娇的方式索求爱，成功率就高很多。

因为爱是一种给予，一种付出，是一种由强者流向弱者的自然状态。

当然，爱不是无条件的满足。 无论是恋人、亲人、友人之间， 都不可能实现这种无条件的理想化的爱。

作者也在书中指出，健康的爱乃至健康的无条件的爱是这样的：“我给别人我所能给的不以回报为目的就是无条件的爱别人。”

“我接纳自己能力有限，无法给到别人想要的全部，并不因此自责，这就是无条件爱自己”

“我尊重别人，因为没被满足而愤怒受伤，知道并最终这是别人应对匮乏感的方法而不责怪别人有情绪，有需求，这时候我静静陪着受伤的人，就是无条件的爱”

值得我们取悦的只有自己

爱上自己，稳定内核，是我们人生中经历的最后一场只属于自己的求生战争。

如果你对逛街、婚宴、聚会都不热衷，经常感觉浑浑噩噩，什么都不想做，总觉得休息不够，甚至消极的认为，人生的终极梦想就是躺在床上，这可能是一种抑郁的表现。

因为身体里积攒了太多的负能量， 比如委屈、愤怒、难过、心酸、压力、孤独、无助， 这些负能量使你感觉心累，成为一种额外的负担，身体的机能便会保护你，降低你对生活的兴趣。

那么，用什么方法排解呢?

比如：诉苦，把不开心说出来，把那些坏情绪统统说给别人听，就是一种很好的发泄方式。

找一个能让你袒露心声的朋友，可以彼此坦诚相待，这个朋友也会因为被信任、被依赖而与你的关系更加亲密。

当然，如果我们被需要，最好的方式也是倾听。

遇事不要自责，自责会让自己有强烈的负罪感。也不要轻易指责别人，因为喜欢指责的人，擅长发现别人的问题，容易体验到的情绪是愤怒。

永远不要霸凌自己，永远跟自己一伙儿，永远保护自己。

要始终先关注自己的感受和需求，坦然爱自己才能有充足的能量面对这个世界认同自己能够配得上这世间所有的美好。

正如佛所言：执念而生，执念而亡，一念放下，便是重生。

愿今天的你，不是昨天的你，愿明天的你，成为更好的你。