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在寒冷的冬天，很多人会感到一种莫名的压力，尤其是年纪稍大一些的朋友，很多人会忍不住怀疑，冠心病和天冷真有关系吗？
冬天一到，心脏病的发作似乎变得更加频繁，似乎每年都会看到新闻报道中出现突发心梗的案例。
这可不是空穴来风，冷天气确实会对心脏造成影响，对于心脏病患者来说，冬天可是个需要特别小心的时候。
但要明确的一点是，冬季寒冷的气候并不是唯一的罪魁祸首，而是多方面因素的叠加效应。
在我的医疗生涯中，我常常见到一些心脏病患者，特别是冠心病的病人，在冬天时更加容易发生心梗，只是很多人还不了解这些潜在的健康风险。
天冷会让血管收缩在寒冷的季节，很多人都有过这样的感觉：一走进冷风中，身体瞬间发抖，皮肤表面感觉到刺骨的寒冷。
其实，这种感觉背后有一个生理过程，就是血管收缩，血管收缩本身是为了保温，是身体对低温的一种自然反应，但这对于有心脏病的人来说，却是一种致命的挑战。
有位患者，每到冬天，他就总觉得胸口闷，尤其是在刚出门时，寒风一吹，马上就会感到气短。
一次，他因为去超市买东西，走在寒冷的街头，忽然感到一阵剧烈的胸痛，差点倒在路上，所幸当时及时就医，挽回了一条命。
医生检查后说，他的冠状动脉虽然曾经装了支架，但血管依然比较脆弱，寒冷天气使得血管进一步收缩，原本就不畅的血液流动变得更加困难，导致了血栓的形成，几乎引发了心梗。
对于心脏病患者而言，天气转冷时更需留意添衣保暖，特别要防止置身于寒冷的空气中。
寒冷的刺激会让血压骤升，进一步增加心脏负担，因此一定要做好防护，尤其是外出时要注意戴好口罩、围巾等，避免冷空气直接刺激到呼吸道和胸部。
缺乏运动冬天，天气寒冷，很多人懒得外出活动，宁愿窝在家里看电视、喝热茶，久而久之，体力消耗减少，运动量显著下降，心脏的代谢和血液循环也会受到影响，虽然冬天适合静养，但对于冠心病患者来说，缺乏运动却是一种隐形的健康风险。
有位患者，冬天一到，他就开始减少外出，尤其是天气特别冷的时候，他更是几乎不出门，日复一日，他的体力慢慢下降，尤其是心脏功能，也出现了轻微的衰退。
有一天，他在家里爬楼梯时突然感到胸闷，喘不过气来，立刻拨打了急救电话，经过检查，医生发现他的冠状动脉存在轻度的阻塞。
医生跟他说，老是不运动对血管的弹性不好，而适当动一动能让血液流得更顺，还能让心脏更有力量。
对于心脏病患者而言，适当的运动能够降低心血管疾病的风险，提高心脏对外界压力的适应能力，从而降低寒冷气候对心脏的威胁。
冬天虽然挺冷的，但咱们还是得动一动，可以挑些不太激烈的运动，像散散步、在家做做瑜伽，或者去健身房里锻炼锻炼都是不错的选择。
饮食习惯冬天的时候，大家的胃口往往都挺好的，不少人喜欢吃些热量高、脂肪多的食物来暖和身子，可他们可能没意识到，这样的饮食习惯其实会给心脏增加不少压力。
吃太多脂肪和热量高的食物，容易让身体长脂肪，特别是肚子上的肉肉，这会使得血脂上升，动脉粥样硬化的风险也会增加，冠心病的发生几率也会跟着提高。
有位患者，平时非常喜欢吃高脂肪的食物，尤其是到了冬天，家里一做羊肉汤、红烧肉，他就忍不住多吃几碗，冬季他没有控制饮食，心脏的血管变得更狭窄，血液流通也变得更为困难。
最终，在一个寒冷的清晨，他突发心梗，旋即被紧急送往医院抢救，所幸经过救治，他最终脱离了危险，转危为安。
饮食的合理性对于冬季冠心病患者尤其重要，冬天如果摄入过多高脂肪、高糖的食物，不仅增加了身体的脂肪负担，还会让血液中的胆固醇水平升高，增加血栓的风险。
所以，冬天咱们得注意调整一下饮食，多吃些低脂肪、低盐分、高纤维的食物，比如绿叶菜、鱼之类的，这样既能满足身体的营养需求，又不会给心脏带来太大的压力。
心理压力不可忽视的是，冬天还可能给我们的心理带来不小的压力，尤其是在寒冷的日子里，很多人可能因为无法外出而感到压抑或焦虑，而这些心理因素，恰恰是心脏健康的“隐形杀手”。
有位患者，工作特别忙，压力也大，生活节奏又快，经常感到焦虑和紧张，有一次，他加班到很晚，突然觉得心跳得特别快，胸口还疼得厉害。
经检查，医生认为，长期的心理压力，加上冬季冷空气的影响，已经对他的心脏产生了负面影响，诱发了心绞痛。
冬季寒冷导致的心理压抑与外界环境的变化，容易使心脏病患者的状况恶化，为了避免这一点，冬天大家可以尝试一些放松的方式，如冥想、深呼吸，或者在室内做一些轻松的运动，帮助自己缓解压力，保持良好的心态。
冬季我们不仅要注意穿衣保暖，减少暴露在寒冷空气中的时间，还要合理调整饮食，保持适度的运动量，学会舒缓压力，避免过度的焦虑和紧张。唯有做到这些，我们方可于寒冷季节里更好地养护心脏，规避突发心梗的风险。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考文献[1]曲政.不同年龄段早发冠心病患者临床特征及危险因素的分析,心肺血管病杂志, 2024-05-26
