1每天早餐前称体重。
2水分的摄取很重要，所以每天至少要喝2升水。夏天可以每天喝3升。可以在水里加一些无糖的茶、花草茶之类的东西。
3以蔬菜、豆腐、海藻、蘑菇为主食，每天多吃鱼和肉。
医学上最有利于健康的方法是每隔一天吃一条鱼，然后在不吃鱼时按照优先顺序吃肉。优先顺序是鸡肉最好，其次是猪这个排名来自众多研究论文。
4要戒掉糖水饮料，蛋糕、日式点心等甜食，切勿购买袋装点心、曲奇饼干、煎饼等东西，
5不要吃太多的米饭、面包和面食。
创作不易，求点赞，求关注。
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1每天早餐前称体重。
2水分的摄取很重要，所以每天至少要喝2升水。夏天可以每天喝3升。可以在水里加一些无糖的茶、花草茶之类的东西。
3以蔬菜、豆腐、海藻、蘑菇为主食，每天多吃鱼和肉。
医学上最有利于健康的方法是每隔一天吃一条鱼，然后在不吃鱼时按照优先顺序吃肉。优先顺序是鸡肉最好，其次是猪这个排名来自众多研究论文。
4要戒掉糖水饮料，蛋糕、日式点心等甜食，切勿购买袋装点心、曲奇饼干、煎饼等东西，
5不要吃太多的米饭、面包和面食。
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