许多研究发现，练习正念对孩子有好处。在学校接受正念训练的孩子不仅在注意力和行为方面有改善，他们的心理健康也有改善。

当新冠肺炎在2020 年流行时，数千万学生居家学习，美国麻省理工学院的大脑与认知科学家希望了解远程的基于应用程序的正念练习是否也能提供类似的好处。疫情开始后，研究人员决定考察正念对那些不得不离开学校、与朋友隔离的儿童的影响。

研究人员探讨了正念是否能提高儿童对疫情流行所产生的负面情绪（如沮丧和孤独）的心理韧性。通过与163 名8~10 岁的儿童合作，研究人员用一种标准化的评估方法来测量孩子练习正念的程度，该评估收集了他们自责、反思和压抑感受的倾向。

研究人员还询问了孩子们关于疫情对他们生活不同方面的影响有多大的问题，并评估他们的焦虑、抑郁、压力和诸如担忧或恐惧等负面情绪的水平。

分析结果显示，对于练习正念最频繁的儿童来说，疫情对他们的影响程度与负面情绪之间没有相关性。然而，对于较少练习正念的儿童来说，疫情的影响与负面情绪之间有很强的相关性。

随后，研究人员将8~10 岁的儿童分为3 组，每组约80 人。

一组儿童通过应用程序接受正念训练，他们每周练习5 次，内容包括放松练习、呼吸练习和其他形式的冥想。

为进行比较，另外两组儿童被要求使用应用程序来听与正念无关的有声读物。其中一组只是获得了有声读物的应用程序，并鼓励他们按照自己的节奏听；而另一组儿童每周都要参加一对一的虚拟课程。

结果显示，在家里使用正念应用程序40 天的儿童在心理健康的几个方面都有改善，包括压力、孤独和恐惧等负面情绪的减少。

发表在《正念》和《公共科学图书馆- 综合》上的这两项研究成果表明，远程的基于应用程序的正念干预，能比在学校练习惠及更多的儿童，从而提供心理健康方面的益处。■