“叩齿吞津保健法”，其实是我国传统中医重要养生术之一，可以起到健脾益胃，纳气补肾的效果。

中医将叩齿称为“叩天钟”，是古代盛行的一种养生术。

古人认为齿健则身健，身健则长寿。民间有谚语形容叩齿的功效：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。

吞津，祛病益寿

历代医家对于咽唾养生术也甚是推崇。东晋名医葛洪晚年隐居广东罗浮山中养生，因其常以咽津代食，而被时人尊为“葛仙”。

唐代名医孙思邈极力推崇咽唾术，“白玉齿边有玉泉，涓涓育我度常年”，并称此为他尽享天年的妙法之一。

他还在《养生铭》中提到“晨兴漱玉津，可祛病益寿”。

那为何叩齿吞津可以保健强体呢？

01补肾健肾

其一，叩齿可以起到补肾作用。

机理有二：一则是“齿者，肾之标”。由肾中精气所充养，肾中精气充沛，则牙齿坚固而不易脱落；

肾中精气不足，则牙齿易于松动，甚至早期脱落。

牙齿健否，是肾健否的标志之一。叩齿能健齿、充肾精，故可健肾。

二则是肾“在液为唾”。

唾为囗津，是唾液中较稠厚的部分，叩齿催生唾液，是谓“金津”，又称“玉液”，“津”通于“精”，为肾精所化，咽而不吐，有滋养肾中精气的作用，故可健肾。

02健脾养胃

其二，叩齿可以起到健脾作用。脾胃为后天之本，气血生化之源。“百病皆由脾胃衰而生也”。

叩齿能健脾胃也表现为两个方面：一是上述提到健齿。齿健，则食物易被嚼细，胃负减轻，从而养胃。

二是脾“在液为涎”，与胃相表里，涎为口津是唾液中较清稀的部分，具有帮助食物消化的功能。

叩齿催生唾液，咽之有助于胃“腐熟水分（饮食物）“和脾的“运化、升清”，减轻脾胃的负担，达到健脾胃的目的。

03强骨益脑

其三，叩齿可以强骨益脑。肾主骨，而“齿为骨之余”。齿与骨同出一源，为肾精所养。叩齿能健肾，充盈肾精，利及骨骼，持恒进行，能致骨坚，故可健骨。

《素问·阴阳应象大论》说：“肾生骨髓”，而脑为髓海，肾中精气充盈，则髓海得养，脑发育健全，就能充分发挥其“精明之府”的功能；

反之，肾中精气亏虚，则髓海不足而失养。叩齿能健肾，使肾中精气充足，故可健脑。

04聪耳明目

其四，叩齿可以聪耳明目。《灵枢·脉度》说：“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣。”肾中精气只有充盈，才会耳聪；肾中精气若是虚衰，则容易耳鸣甚至耳聋。

叩齿吞津怎么做呢？

盘膝而坐，全身放松，口唇微闭，凝神闭目。

【叩齿】：

所谓的叩齿，说白了就是空口咬牙。先把下颌骨往前移动，让上下门牙能够咬住，之后稍微用力叩击即可。

然后记得再把下颌骨收回，让上下臼齿咬合住，然后上下牙齿有节奏的互相叩击。

【吞津】：

叩齿后，调息吐纳，用舌在口腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次。

当感觉有唾液产生并渐渐增多后，以舌尖抵上腭部以聚集唾液，然后分三次徐徐咽下。

就如老生常谈的：“头宜常梳，齿宜常叩，耳宜常鼓”。

叩齿对于身体健康有以上这么多的好处，所以大家不要再等了，多多练习叩齿吞津养生法！