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首先，强迫症患者可以和自己做一些约定，对特定的思想或检查等行为的时间进行规定。比如试着将一天中洗手的次数控制在8次以内，检查门窗和煤气的次数控制在3次，每次不超过5分钟。

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要接受强迫思维的存在，把它当作你正常生活的一部分，可以给它起一个幽默、风趣、好听的名字（例如小捣蛋、小骗子、无脸男、阴影兄弟等），毕竟它是我们自身为达到内心平衡所做出的一种努力。

如果强迫症对你造成了很大的困扰，那么就有必要去看精神心理科医生。

想从医生那里获得满意的治疗，可以从写强迫日记开始，梳理自己的人生，把从小到大的生活经历系统整理一下，把自己的强迫思维和强迫行为、持续的时长和当时的情绪和感受记录下来。

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很多时候强迫症的作用都是为了抑制焦虑和恐惧情绪，通过建立秩序和不断地检查获得每一种事物都在自己的掌控之下的安全感。如果你想要找出强迫症的根源，可以想一想生活中有没有什么事情让你感到不安。是不是担心将要失去什么？你是不是某个犯罪行为的受害者，或者是自己犯了什么罪/干了什么坏事？是不是想要超越谁，但又不允许自己这样做？是不是有什么欲望想要实现？

需要注意的是，引起心理和躯体问题的原因并不一定总是争吵、失业、分手和亏钱等负面的事情，很多看似美好的事（比如结婚、生子、升职等）也有可能会诱发严重的心理冲突。

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患有强迫症的人要学会把自己的一部分任务交给别人去做，当然这是需要牺牲一些利益的。或者，如果可能的话，把任务先暂时完全放到一边，不要继续消耗自己。这样就可以让强迫症没有发生的土壤。

当然，如何把责任交给别人，是需要学习和练习的，不过很多时候将任务分配出去其实是件很好的事。你可以仔细思索一下，甚至可以写下来，如果你的一些事情完成得没那么完美，到底会有怎样的后果？是会造成灾难性后果，还是其实也没有什么关系呢？

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还有一点要注意，在童年和青少年期的某个阶段，出现强迫症是非常正常的。大家可能也见过，小孩子有多么喜欢那些仪式感的东西，喜欢重复同样的过程，比如每天要说晚安，睡觉要听着故事入睡。这可以使他们有安全感，减少他们心中的恐惧和焦虑感。强迫症就是支持做某种自己认为是对的事情，这其实也是儿童健康发展过程中的一部分。换句话说，从生物学角度看，强迫症是一种保护性的行为。

有强迫症状的人，通常都会有某些特征，比如有条理、有高度的责任感、勤俭节约，或者有时候也会非常固执。这些特征其实在生活中是很有帮助的，可以让我们成为一个可靠的人。

如果我的性格中没有“强迫症”的一部分，我也不可能读完博士，也不可能写出那么多的著作，包括这本《平息战斗：心理医生教你摆脱强迫的折磨》在内。因此，我们每个人都应该感谢自己内心强迫的部分，只要它在一定的限度之内，就是有益的。