01

去年年底，女儿出现了很严重的失眠问题。

她是住校，在学校晚上睡不着，也无法投入学习，效率很低，每天熬夜到很晚，有时只能睡4个小时。

孩子感觉很痛苦，为此经常请假回家。

我跟她说要把睡不着的原因找出来，才能真正解决问题，但她说不知道什么原因，就是睡不着。

我们去看过门诊，做了量表，配了中药，效果一般。

第二天，孩子回学校后一大早就给我打电话，说前一天晚上两点多才睡着，要求请假回家。

我让她坚持在学校上课，不行就趴在桌子上睡一下，她觉得这是在浪费时间，不如回家睡觉。

我和孩子的班主任交流了一下，我们发现孩子睡不着主要集中在考试前，考试过后会消停一段时间。

孩子也说，从知道要考试的那天起，就会失眠，注意力不集中，刷题刷不进，感觉脑子变笨了。

考试的时候，一做题就头晕头疼，脑子一片空白。

将近3个月的时间，女儿的成绩一直不见起色，情绪也处于低落的状态。

话越来越少，脸上也看不到笑容，还常常偷偷哭泣。

直到有一天，女儿无意中露出了手臂，我才看到她胳膊上一道道深深的伤痕！

那一刻，我整个人都呆住了。

我问女儿为什么这么做，女儿却什么都不肯说。

我终于意识到了问题的严重性。

看着她一天天憔悴的神情，生无可恋的眼神，我心一下子揪了起来，我开始害怕了。

02

为什么很多小时候成绩优异的孩子，到了初高中就不行了，出现成绩下滑，情绪消极，甚至是抑郁焦虑行为？

通过和心理咨询师的不断交流，我才明白：

家长过高的压力和期待，往往是“废了”一个孩子的开始。

女儿从上小学起，我就反复向孩子强调：

学习很重要，你要好好学习，将来要考上高中、考上大学，你才有好的前程。

考不上高中、考不上大学，你将来只能去干又苦又累又挣不到钱的工作，你会过得很辛苦。

你足够优秀，才能获得别人的尊重，优秀的人才能看上你，你才有机会和优秀的人在一起。不然你只能在社会的底层挣扎。

吃不了学习的苦，你只能吃生活的苦。

当孩子取得好成绩时，全家欢呼雀跃，对孩子也非常好，愿意满足孩子的需求和愿望。

当孩子的成绩下降、考的不理想时，我们就会表现得非常失望，不断严肃和孩子强调学习的重要性，总结孩子成绩下降的原因。

还会对孩子做出惩罚，比如取消电子产品时间，取消某些权益等等。

在这样的氛围下，孩子逐渐形成这样的认知和信念：

我学习成绩好，父母就高兴，就会对我好；

我学习成绩不好，父母就不高兴，就不喜欢我，就嫌弃我。

我学习好，我才是一个优秀的人，别人才会喜欢我。

我学习不好，我就是一个没用的人，没有价值的人，一个没有前途和未来的人。

对于一个成长中的孩子来说：获得父母的爱、喜欢、认可是最最重要的心理需求。

孩子渴望达到父母的期望，但内心的不安却消耗了本应用于学习的精力。

成绩的下降，进一步加深了她对自己能力的怀疑。

负面情绪长期积累，孩子又不知道如何摆脱，只能通过划伤手臂的方式，把精神上的痛苦和压抑，转移到肉体上，让自己得到暂时的释放。

我跟老师说，我现在经常跟女儿说，我们对她没有那么大的期望了，上不了期望的大学也没关系。但为什么不能安慰到孩子呢？

老师说：这是因为孩子已经在无意识中内化了父母对自己的期望和要求。

孩子会觉得父母对自己连期望都没有了，更加认定自己是一个无能的人了。

“你从小给孩子设定的目标，一直看得那么重，因为这个目标孩子吃了那么多的苦，现在轻描淡写地说这些不重要了。孩子能接受得了吗？能轻易就这样放下了吗？”

想要让女儿重新找回学习动力，不再被自我怀疑、焦虑等负面情绪侵扰，我们家长一定要学会把控自己的期待值，把期待变成鼓励，陪伴孩子面对困难，而不是硬逼着孩子独自面对困难！

03

1、耐心倾听孩子内心的声音，不忽视孩子的负面情绪，成为孩子的“负面情绪容器”

在孩子出现失眠问题前，其实早有征兆。

她变得不爱笑了，总说物理实在是学不会，情绪总是低落。

老师反映她在学校里看见老师不会主动上前打招呼，而是低头避开，平时总是孤身一身，没有什么要好的同学。

我误以为女儿的抗压能力弱，有些过于娇气。

我以为她考砸了应该加倍努力，而不是自怨自艾。

然而，现在我意识到，在成人眼中看似微不足道的小事，对孩子来说可能意味着极大的挑战。

情绪不会无缘无故产生，孩子情绪低落的背后，往往隐藏着他们无法解决的难题。

这些被压抑的情绪不会凭空消失，而是会累积在大脑的杏仁核中。

杏仁核负责情绪调节，如果长时间积累，一旦达到临界点，原本被压抑的情绪可能会以更强烈的方式爆发。

父母此时应该成为孩子的“负面情绪容器”，帮助孩子排泄心理垃圾。

在我的努力下，给孩子办成了走读生，让她每天回家睡觉。

当她因为考试没考好的时候，我学着用问诊式沟通，一步步共情她的情绪。

“明明自己复习了，考试的时候就是想不起来，你现在是不是特别难过？妈妈明白你，当自己努力了，结果不尽如人意，总是会觉得委屈和伤心的。”

女儿说：“妈妈，幸好你懂我。”

当情绪被接纳后，孩子的心门也就打开了，后续的沟通和引导也变得更加顺畅。

2、多关注孩子努力的过程，而非结果

从表面上看，孩子的抑郁似乎源于学业上的挫折，但实际上，问题的根源在于孩子在心理成长过程中未能建立起积极的自我形象，没有形成坚实的自尊和自我认同。

健康的自恋和稳固的自尊感是这样：

- 我内心深处对自己充满喜爱，坚信自己的价值，相信我值得被他人所爱。

- 我认识到自己既有优点也有不足，有时成功，有时失败。

- 我接受自己的不完美，即使在失败和挫折面前，我依然对自己保持喜爱和信任。

- 即使有缺点，即使遇到挑战，我依然珍视自己，相信自己。

这种健康的自恋和稳固的自尊是个体心理健康的基石，也是幸福感的重要源泉。

而女儿心中有太多“必须”和“一定”：一定要最优秀，必须考好。

她的思维就像是默薇老师说的“以结果为导向”，在意结果，在意家人对她的评价。

要想调整这种思维模式，就要用好“10:1效应”。

面对学习焦虑或有考前焦虑的孩子，家长要对孩子的学习过程给出10分的肯定、赞扬和认可，但对学习的结果只给1分的肯定，不表现出过度的兴奋。

通过这样的方式，我想让女儿明白，以后我跟她都要关注努力这个过程本身，而不是只盯着分数和结果。

女儿一旦在学习过程中有做得好的地方，就大夸特夸，甚至物质奖励，但考试成绩出来，我就只是简单的口头祝贺。

因为经常请假，女儿落下很多课程，也许是打心里知道考不好，所以她反而没有了成绩焦虑。

在我和老公的共同努力下，女儿开始专注于学习本身，做对了一道很难的题，思考出了一种做阅读理解的简单方法……

我知道，她开始享受学习中不断突破挑战的乐趣了。

最近也没出现失眠的问题，精力饱满了，学习也更全心全意。

把女儿从“变废”的路上拉回来，我庆幸自己及时作出了改变！