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文 | 读书君

夏日炎热尚未散去，我们迎来了二十四节气中的第十三个节气——立秋。

关于立秋，民间有老话说：“立秋不躲秋，秋冬是非多。”这句老话背后，蕴含着老祖宗对人们身体健康与顺应时节的谆谆告诫。

那么，到底怎么理解呢？又为何要躲秋？又是哪些特殊人群要躲秋呢？下面，我们一起来看看吧。

每年公历8月7日至9日交节，立秋悄然而至。

立秋到，就像是官方正式发出了通告，告诉大家：

嘿，夏天要下班了，秋天开始接棒上岗。

不过，先别急着把短袖收起来，因为这时候天气还可能热得跟蒸笼似的。

因为虽然立秋了，但实际上夏季的炎热还在，且立秋后，还可能迎来“秋老虎”。关于这点，读书君在前文中详细提过。

从自然规律来看，立秋的时候，北斗七星的勺把子指向了西南方向，太阳也跑到了黄经135°的位置。观看这点，你会发现，这其实也挺有“仪式感”的。

立秋有三候，分别为：“一候凉风至，二候白露降，三候寒蝉鸣。”

这三候生动地描绘了立秋后自然界的变化。

立秋到，人们慢慢地可以感受到了凉爽的秋风；早晨的大地也开始有了雾气，因为昼夜温差大，空气中的水分子凝结成水汽；而寒蝉也开始鸣叫，这其实也是预示着秋天的到来。

这句话从字面上理解的话，即立秋节气到，如果没有躲秋的话，秋冬季遇到的麻烦事可能会比较多。

什么麻烦事呢？

单从季节中，我们其实可以推出一二。这里的“秋冬是非多”，强调的是秋冬季节，这时候的天气逐渐转凉变寒。大家都知道，在古代，由于医疗条件有限，人们更加依赖自然规律和养生之道来保持健康。

立秋时节，气温由热转凉，早晚温差大，人体阳气收敛，阴气渐长。此时，如果不注意调养的话，就很容易引发感冒等问题，最终影响健康状况。

所以“秋冬是非多”，其实就是说秋冬容易诱发的疾病。

而这里的“躲秋”，实际上是特别强调要注意养生保健，以顺应时节变化，避免“是非”（即疾病与不顺）的发生。

1.顺应自然规律

立秋后，大自然的阳气慢慢收敛，阴气渐渐起来，人体也应随之调整，减少过度消耗，保持内外平衡。说白了，“躲秋”这个事儿，就是顺着自然的规律来，避免在季节交替时因气候变化剧烈而受损。

2.预防疾病

立秋前后，气温跟坐过山车似的，忽高忽低，早晚温差大，容易引发感冒、咳嗽等疾病，于是就有了“躲秋”的说法。即我们需要通过合理的饮食、作息的规律以及适当的锻炼等，这些简单的方法，增强体质，提高免疫力，预防疾病的发生。

3.养生保健

躲秋不仅是一种防病的小窍门，更是一种养生的智慧。立秋的时候，我们可以通过食疗，比如吃点润肺的、滋补的；做做按摩，让身体放松放松；还有调息，就是呼吸练习，让心情平静下来。

这些方法，都能帮我们调养身心，为秋冬季节的到来，打下坚实的健康基础。

躲秋并非人人必需，但对于以下几类人群来说，要特别注意一下“躲秋”。

1.老年人

老年人的身体机能逐渐衰退，对气候变化的适应能力较弱。立秋时节，气温变化无常，早晚温差大，容易导致感冒等疾病的发生。

因此，老年人应适当增加衣物，注意保暖，避免长时间暴露在室外。居家环境，应保持空气流通，但也要避免长时间吹空调等。

2.儿童

儿童的体温调节功能尚不健全，对天气骤变比较敏感。立秋后，虽然白天仍可能炎热，但早晚温差大，儿童容易因受凉而感冒。家长应注意给孩子及时增减衣物，避免让孩子在早晚温差大时长时间户外活动，以防受凉。

3.孕妇

孕妇的身体处于特殊时期，对环境的适应能力相对较弱。立秋时节，气温变化大，孕妇容易因受凉或过度劳累而影响胎儿健康。因此，孕妇应要注意，合理饮食，增强体质，同时注意保持心情愉悦，避免劳累。

4.外出工作者

对于需要长时间在户外工作的人群，如建筑工人、高空作业工作者，送餐员等，也要特别注意立秋时节的气温变化，忽高忽低的气温，容易导致身体不适，所以要做好防暑降温和保暖措施，增加水分摄入，避免疾病的发生。

立秋不仅仅是一个节气，更是中国古代农耕文明的产物，蕴含着丰富的民俗文化和历史传承。

在古代社会中，立秋被视为收获之季的开始，人们会举行各种祭祀活动，感谢土地神的恩赐，并祈求来年的丰收。

同时，立秋还伴随着一系列丰富多彩的民间习俗，如贴秋膘、咬秋、晒秋等。

1.贴秋膘

贴秋膘，这个词儿听起来就挺雅致的，其实就是指秋天到了，大家得吃多点肉，目的就是要补补身子，增加点能量。

为什么呢？

因为夏天太热，大家都没什么胃口，吃得少，又消耗大，自然就瘦了。而立秋到了，天气慢慢凉快了，胃口也回来了，得赶紧吃点肉补回来，这样才能更好地抵御寒冬，不怕冻。

如今，在一些地方，贴秋膘成了美食节，很多人会选择在这天，大吃一顿，庆祝秋天的到来。

2.咬秋

咬秋是指在立秋这一天吃西瓜或者甜瓜，意思是跟夏天说声拜拜，迎接秋天的到来。

为啥选这俩瓜呢？

究其原因，主要是因为古人认为，西瓜和甜瓜都是清凉解暑的食物，而立秋这天吃了，就代表暑气没了，秋天来啦。后来，慢慢地，咬秋也成了传统习俗。

晒秋是指将秋季收获的农作物晾晒起来，以备冬季食用。

这习惯从古代那儿就传了下来，晒干了的农作物能放更久。所以，秋天到了，人们会把能晒的粮食和作物等都拿来晒，留着冬天吃。

如今晒秋还被开发成了一种旅游项目了，好多人都跑去农村看晒秋，体验体验农家生活。

总的来说，立秋不仅仅是个节气的名字，它更像是个符号，代表着我们对生活的态度和追求。

你看，一到立秋，天气慢慢凉快下来，树叶也开始变黄，我们不妨学着顺应自然，根据自然的变化规律调整自己的生活方式。

通过合理的饮食、起居、锻炼等措施，增强体质，提高免疫力，避免“秋冬是非多”。

对此，你又怎么看呢？欢迎留言分享，一起探讨~

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