别乱吃！建议，中老年人早餐这么吃，样样好吃又低GI，健康又省事中老年人应选择低GI碳水作为主食，如粗粮杂豆、全谷物等，可搭配蔬菜、鸡蛋等食材制作。莜面、南瓜、土豆等富含抗性淀粉，适合减脂。早餐后可吃水果，如金煌芒。制作方法简单，如破壁机制作豆浆，电蒸锅蒸南瓜土豆，再制作炒莜面。