小动作大用处：激活淋巴乳腺疏通操。

在做激活淋巴乳腺疏通操前，我会先做一套手法引流，着重把纤维化部位推一推，戴上袖套就开始了。

·第一个动作：直臂画圈。手臂伸直，小幅度绕一绕，感觉肩背都舒展了。

·第二个动作：单臂画圈。转动肩膀，带动胳膊往后转360度，不要把胳膊甩出去。

我的胳膊水肿已三年，过去踩了很多坑，吃了很多亏，一路跌跌撞撞，才找到适合我自己的自救方法，分享给同样备受水肿困扰的姐妹。

·第三个动作：360度转肩。依然是用肩背带动胳膊，千万不要把胳膊甩出去。这是我自己练的速度，大家练的时候记得一定要慢，要用肩膀带动胳膊转动，而不是甩胳膊。没有任何一个甩胳膊的动作，一定不要把胳膊甩出去。