有时，即便没有显著症状，也并不意味着身体处于极度健康的状态。事实上，身体状况的优劣，完全能够通过起身行走几步来自行检测，此方式不仅简便易施，而且有助于我们及时察觉隐匿的健康隐患。

爬楼梯测心脏健康

北京大学人民医院心内科主任医师刘健于 2024 年 7 月在《健康时报》发文指出，爬楼梯不但能够锻炼身体，亦能作为检验心脏功能的简易手段。从爬楼梯的速度，即可判断心脏的健康状况。以攀爬 60 级楼梯所耗费的时间作为评估准则，若少于 1 分钟，表明心脏较为健康；倘若需要 1.5 分钟及以上，则意味着需要对心脏健康保持警惕，可前往心内科做进一步的检查。

提重物走测握力大小

握力乃是衡量一个人整体力量的关键要素。杭州师范大学附属医院心血管内科主任董鹏曾在《健康时报》刊文表示，一个人的握力大小在一定程度上能够反映心脏水平的优劣。欲测试自身的握力，不妨尝试“提 5 公斤重物走”：成年人手提约 5 公斤重的物品（诸如一袋 5 公斤的大米）行走，倘若行走 100米便感觉乏力，则表明握力不足，有待增强。

6 分钟步行测心肺功能

北京胸科医院呼吸与危重症医学科住院医师许剑钊 2024 年于《健康时报》发文指出，乏力、疲惫、频繁感冒，爬楼梯或活动后喘息、呼吸困难等症状，或许均为心肺功能下降的表征。针对心肺功能，存在一个“六分钟步行试验”，仅需 6 分钟便可了解心肺功能。六分钟步行试验指的是沿 15 至 30 米的直线尽可能迅速地往返行走，测试 6 分钟内的行走总距离。健康成年人六分钟步行试验距离的区间在 400 至 700 米。若 6 分钟步行距离少于 400 米，则预示可能存在心肺功能不全的情况。

起立行走测试帕金森病

北京医院神经内科主任医师陈海波 2021 年在《健康时报》发文指出，若怀疑是帕金森，可进行一个起立行走计时测试——坐在椅子上，自起立开始计时，继续向前行走，走完三米后，折返回来再坐下，计时结束。若是正常人，完成整个动作的时间应当在 10 秒以内，而假如用时超过 30 秒，就表明行动过于迟缓，可能是帕金森病的先兆。还可结合步态加以判断，帕金森患者早期会呈现一种“神枪手”步态——倘若一侧肢体静止不动，走路时一侧亦不摆动，仿若一个枪手随时准备拔枪，呈现出“枪手步态”，渐渐地，数年后会出现拖步的情形，这也在提示您，可能罹患帕金森。