40岁对于女性而言似乎是一道坎，毕竟到了这个年纪过了风华正茂的阶段，意味着人生进入了中年，也意味着曾经娇嫩的皮肤如同冒芽的春叶一般日渐衰老。
不能说到了这个年纪女性的颜值轰然倒塌，但确实这个年纪的女性会面临许多身体与心理上的挑战，因此也常被称为生活的一个低谷。
不过所谓“水往低处流，人往高处走”，就算生活到了低谷又有什么关系呢?
人并不是被生活所打倒，从中反弹起来才是人最优秀的状态，因此即使时至中年照样可以通过自己的努力再度走上人生巅峰。
现在有着越来越多的女性意识到心态、工作和生活状态等息息相关，纷纷开始主动改变自己的人生状态。
长期运动让中年女性收获新颜。博主安真阅就是这样一个不甘伏老典范，她在短视频平台中发布了多组自己40岁之前和40岁之后的照片，给大家直观展示了自己的变化。
按照照片中的变化来看，博主安真阅不禁疑惑这是对比照片吗?
因为太过惊人以至于难以想象。
而安真阅在视频中亲自解释到与年龄等原因无关，反而与后期长期坚持每天都运动有关。
看着博主安真阅在视频中活力四射的样子，许多女观众都心动了起来。
到底有什么办法让自己也能像博主安真阅这样呢?
这就不得不提到博主安真阅的运动习惯了，博主安真阅每天在早晨起来以后都会坚持下去锻炼一个小时，而在这个小时内可以尽情自由选择自己的运动方式。
如此自由的运动方式，让许多不仅喜爱跳舞等充满活力气息的女性，也对暗含优雅气质的瑜伽感兴趣，而博主安真阅自己则偏向于慢跑和快走。
原因自然也很简单，人体自身就是最好的活动方式，非常喜欢按照自己的意愿决定运动强度这样轻松愉悦的方式。
博主安真阅也表示坚持慢跑和快走时身体最喜欢的一种方式，但在40岁前她并不知道自己还这么好体质，只觉得减少一些闷热的活动方式省心省力，坚信到了40岁再去练习其他运动也不会太晚。
然而随着时间的推移，博主安真阅收获了自己意想不到的大惊喜，那就是原来慢跑和快走不仅没有影响自己收获气质，同时也改善了自己的气肤状态。
因为跑步过程中会产生大量汗水排出体外，这其中就包含了许多废物以及甚至有毒的物质。
这样不停排出坏东西的过程不仅能保持皮肤清洁，有效减缓衰老过程，还有益地促进血液循环，使皮肤红润有光泽感。
因此除了50+高龄人群，我国每年进行定期健康体检的重要性逐渐被更多女性重视，其重要程度也不断在提升。
然而光靠定期体检是远远不够的，要想有效减缓衰老，不仅要进行健康体检，还需要定期进行健康保养。
而最好的保持状态当然就是长期运动了，毕竟帮助提高体质、促进血液循环、排出皮肤废物诸多好处应有尽有，平价又方便又有效，还怕它不显著吗?
长期运动保持身材与气质。同时许多认为自己身材和气色非常不错，体态也已经非常优雅的人们却感叹自己即使再努力也无能为力时，其实只是对自己不自信罢了。
其实许多少女姐妹们只是不愿意坚持而已，无论体验了多少次后都很难坚持，是时候想起心态这种东西了——不需要什么美女或模特，对比一下你们周围身边漂亮的人群就很能唤醒你们自信。
通常人群中经常吸引目光的一定是紧致身材与优雅气质组合的美女，而这样的美女绝大多数都是讲究自己的。
随着年龄逐渐增大，我们显然无法像17岁身体发育完善时那样随意肆意糟蹋身体，更何况我们的身体本来就已经在衰老。
因此我们需要改变生活方式，这样不仅能防止身体继续恶化，还能改善身体状态，并且我们本来就存在的意志力还能帮助我们坚持继续进行改善。
安真阅这样的例子讲述说明，40岁不是人生终点，更是一种新的生活阶段的开始，同样能够拥有拥有青春似乎生机勃勃还诞生出许多新鲜事物的新生状态。
要做到这一点，除了坚持健康饮食习惯还要适度运动。
坚持健康饮食可以帮助我们保持好身材，而适度运动则可以帮助我们保持优雅气质。
总而言之就是——运动一方面可以让你们的身体逐渐适应，比如说90岁仍能灵活活动身体，另一方面也可以帮助你们获得美丽，比如说拿捏得当能够获得时尚美丽女强人的风采。
适合中年女性的运动类型。所有人喜爱的运动都不一定适合所有人，因此我们要看好自身情况选择合适自己的运动类型，这样才不会适得其反造成负面影响。
尽管跑步过程中的肌肉收缩推动脚部按压地面重新反弹起来，从而推动全身实现向前移动是我国很多人的最爱，但是这样对身体造成负担的自由运动便不适合所有人。
因此为了保证身体利益，一般而言建议大多数人首先进行静止性的拉伸训练，让肌肉得到松软锻炼，而后再逐渐增加强度开始尝试各类轻松的柔韧性训练放松肌肉。
这一过程还可以影响到最为重要的内脏和神经，从而影响到情绪状态并帮助我们拥有积极向上的日常生活态度。
经过了一段时间的逐渐适应过程后，我们再根据身体面临的阶段自行选择后续锻炼方式，比如建破肌肉线条和增强肌肉力量之间就有大大不同，因此你必须认真考虑自己的喜好来实现目标。
一旦选择过程完成，你就会得到持久而良好的收益，比如说膜状好的肌肉线条或强大的身体素质等。
除了选择固定锻炼方式外，你还可以选择更多趣味锻炼刺激，比如说偶尔换到不同环境中进行锻炼或者与他人一起锻炼等方式可以帮助你获得极高频率放松状态，还能保持高度积极性肯定不会厌烦每天都坚持锻炼。
